200쪽

"스트레스, 피할 수는 없어도 쌓이지는 않을 수 있습니다."

처음에 제목을 봤을 때는 그저 유쾌했다.

솔직하면서 일상적인 문장이어서.

그런데 계속 보다보니 왠지 무겁게 느껴지기 시작했다.

아니, 케익 먹고 헬스하고 영화도 봤는데 기분이 안 나아져? 이건 상담 받아야 하는 수준 아닌가.

읽으니 역시 가볍지 않은 내용이었다.

작가는 '시도'라는 필명을 쓰는 정신과 전문의 였다.

먼저 스트레스란 무엇인지를 알려주는 저자.

막상 정의는 찾아본 적이 없기에 신선했다.

"여러 외부 자극이 부담으로 작용할 때 심신에 생기는 기능의 변화."

이게 의학적 정의였다.

지은이는, 인터넷 등에 통념으로 퍼진 스트레스 해결법을

무작정 자신에게 적용하지 말라고 한다.

사람마다 기질과 성향이 다르고, 직업과 환경이 다르기 때문이다.

두 가지 명제를 언제나 기억하라고 한다.

가능한 스트레스를 쌓아두지 말 것.

적절하게 스트레스를 해소할 것.

스트레스를 무조건 해롭게 여길 게 아니라,

그것을 좋은 긴장감으로 만들 것을 권한다.

예민한 성격이 스트레스에 취약하긴 하지만 반대로 둔감한 것도 장기적으로는 나쁘다고 한다.

스스로가 예민한 걸 아는 사람은 오히려 적극적으로 대처할 수 있다.

자신은 둔하다며 스트레스를 소홀히 여기는 것은, 스트레스를 축적하는 일이 된다고 한다.

식사 습관, 수면 패턴은 언제나 건강과 직결되는데 스트레스 케어에도 마찬가지다.

기본이란 건, 늘 중요한 것이기에

나도 요즘 소홀히 했던 건 없나 돌아보게 했다.

3장 이후부터는 기존에 떠도는 처방을 바르게 교정해준다.

어떻게든 되겠지 하는 희망회로가 아니라

뭐라도 해보자 할 것.

쉬어야 하니까 그냥 멍하게 있자 가 아니고

뜨개질 이라도 하는 게 효과가 있다.

이런 팁들, 전문 지식을 친절하면서도

단호한 글로 풀어 준다.

책의 제목은,

무엇을 하느냐보다 중요한 건 어떻게 하느냐 임을 축약한 거 였다.

근본은 놓친 채로,

맛있는 거 즐거운 거를 계속 하는 건 헛수고가 될 수 있다는 경고이다.

자잘하고 세세한 부분들도 명쾌하게 해결을 제시해 준다.

물론 실천은 오롯이 스스로의 몫이지만,

이론과 정보를 안다는 것이 역시 중요함을 알았다.

과음, 과소비는 얼마나 백해무익한지를 다시 깨달았다.

취미도 모든 점이 좋은 게 아니라고 한다.

그게 중독이 되거나 정신의 의존이 될 가능성이 있기 때문이다.

의존성의 정도를 가늠하는 포인트가 있으니 꼭 점검해 보자.

하나는 사람 간의 소통이 있는지,

정해진 끝이 있는지 이다.

커피른 즐길 때 유의할 점,

영화를 고를 때 기분을 고려하는 법.

이런 것들도 진짜 꿀 지식이었다.

책은 두껍지 않았고, 어떤 한 측면에 편향되지 않고

삶의 전반을 돌아보게 했다.

첫 읽기는 가뿐하고 수월했는데

앞으로 찬찬히 정독하면서 나에게 적용해 보기에도 너무 좋을 것 같다.

야외 활동이 늘어나는 요즘 읽기에 안성맞춤인,

슬기로운 스트레스 대처 생활 법 이다.

책 에서

힘들면 힘들어도 되고, 하기 싫으면 하기 싫어도 괜찮다고,

오직 그 과정을 거쳐서 성장하는 거라고 스스로 마음 먹으면 됩니다. (55쪽)

스트레스를 쌓아두지 않아야 한다는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

건강하지 못한 생활을 하고 있다는 생각이 든다면 서둘러 나를 돌아보세요.

건강한 생활을 유지하는 것이 스트레스를 쌓이지 않게 하는 첫걸음 이니까요.

(65쪽)