롯칸식 1분 셀프교정

작고 입체적인 얼굴 만들기

저자는 사람을 비뚤어진 뼈와 근육을 바로잡는 교정 연구에 40년을 매진해왔다. 처음 한국에 출간했던 『내 생애 최고의 몸매 만들기』가 뷰티 분야 1위를 기록한 뒤, 일본에서 다수의 사람들 얼굴을 교정했던 노하우를 되살려 『여자의 완성은 얼굴이다』를 출간됐다. 몸매 교정이든 얼굴 교정이든간에 두 책의 공통점은 뼈에 집중한다는 점이다. 얼굴뼈가 제대로 자리 잡지 않으면 그 위에 붙은 근육, 피부, 눈, 코, 입 등이 제대로 자리 잡힐 수가 없는 원리 때문이다. 책이 도착하자마자 처음부터 끝까지 모든 동작을 빠짐없이 따라해봤는데 처음 보는 낯선 동작임에도 불구하고 20분의 시간도 채 걸리지 않았다. 모든 동작을 취하고 나니 살짝 개운한 느낌이 들었다. 사실 이 동작을 다 따라할 필요는 없다. 필요한 동작만 취하면 되겠지만, 이어지는 동작이 3컷에 해당되고 한 동작이 7초에 해당하니 21초면 모든 것이 완성된다. 7초만으로도 큰 효과를 보게끔 만든 것이 바로 '롯칸식 1분 셀프 교정'의 동작들이다. 7초보다 길어도 상관없겠지만 7초면 충분하고, 대신 2주 이상 꾸준히 매일 실천해야만 눈에 띄는 효과를 보게 된다. 뒤틀린 뼈가 교정되면 다크 서클, 주름, 편두통, 어깨 결림 등 얼굴뼈 교정과 연관 없어 보이는 문제들까지 한꺼번에 해결되는 '토털 솔루션'이 이뤄진다. 그 위의 모든 신체 부위가 긍정적인 연쇄 반응이 일어난 것이다. 아프다면 잘 하고 있는 것이며, 아플 정도로 누르지 않으면 큰 효과는 기대하기 힘들다고 한다. 시간은 잠들기 전 시간을 가장 추천한다. 추가로 몸의 균형이 바르게 잡힐 수 있도록 '개구리 동작'과 '엉덩이 운동'을 꾸준히 할 것도 당부했다.

'롯칸식 1분 셀프 교정' 및 '집중 관리'는 바른 호흡과 손 사용이 매우 중요하다. 별다른 도구 없이 두 손만 사용하기 때문에 두 손의 바른 사용법을 익혀야 효과를 높일 수 있다. 또한 동작을 취할 때, 호흡도 함께 해야 원활한 순환으로 교정이 잘 된다. 비대칭인 얼굴의 근본 원인은 비뚤어진 골반에 있다. 골반에 연결된 뼈대 역시 연쇄적으로 틀어져 결국 얼굴도 틀어지는 결과다. '롯칸식 1분 셀프 교정' 으로 얼굴을 바로잡더라도 골반 운동 역시 게을리 해서는 안 된다. 개구리 동작은 30초만으로 골반이 균형을 찾아가게 한다. 얼굴형이 뒤틀린 이유는 머리뼈가 뒤틀렸기 때문이다. 머리뼈가 뒤틀리는 이유는 고관절(허벅지뼈와 골반뼈를 연결하는 부분)이 벌어졌기 때문이다. 엉덩이가 뒤로 빠진 채 등은 구부정하게 서 있는 것이 반복되면, 얼굴도 비대칭으로 틀어진다. 휘어진 척추는 목벼까지 이어져서 머리뼈를 강하게 압박하고 봉합선이라고 하는 23개 뼈들의 경계가 벌어지면서 머리뼈 전체가 커진다. 머리뼈가 균형을 잃고 팽창했으니 얼굴 역시 균형을 잃고 비대칭이 될 밖에 없다. '롯칸식 1분 셀프 교정'을 꾸준히 하면 얼굴의 비대칭이 완화되는 것은 분명하지만 평소 자세를 바르게 하여 고관절이 벌어지지 않도록 하는 생활습관도 중요하다.

예쁜 얼굴형을 완성하는 평소 습관

고개 숙이지 않기 - 얼굴뼈가 틀어지는 가장 큰 이유라고 해도 과장이 아닐 정도로 고개를 숙이는 습관은 정말 좋지 않다. 컴퓨터 모니터도 올리고, 스마트폰이나 책은 들거나 세워서 보도록 한다.

한쪽으로 씹지 않고 골고루 꼭꼭 씹기 - 씹은 쪽 근육과 턱관절이 발달하여 비대칭을 유발한다. 모든 음식은 꼭꼭 씹어먹는다.

껌이나 오징어처럼 질기고 딱딱한 음식 덜 먹기 - 딱딱한 음식은 턱관절과 근육을 발달시킨다. 아래턱만 발달하는 불균형이 초대된다. 얼음이나 사탕을 깨물어먹는 것 역시 아래턱만 발달시키는 요인이다.

손톱 물어뜯지 않기 - 어렸을 때 손톱을 많이 물어뜯는 아이들은 커서 부정교합이 될 확률이 높다.

턱 괴지 않기 - 한 쪽 턱에만 힘이 들어가서 턱관절이 틀어진다. 양 손으로 턱을 괴면 주걱턱이 되기 십상이다

자세 바르게 하기 - 평소에 앉을 때 엉덩이를 온전히 의자 바닥에 붙이고 허리를 세워 앉는 습관을 기른다. 서 있을 때도 두 발을 60도 각도로 벌린 채 양 다리로 몸을 지탱하여 서는 자세가 바른 자세이다. 한 쪽 다리에만 무게를 실어 서 있으면 골반에 좋지 않다.

얼굴형을 좌우하는 30초 골반 교정

반듯하게 누워 무릎을 세운다. 그 상태에서 두 다리의 모양이 마름모꼴이 되도록 양 발바닥을 붙인 채 무릎을 좌우로 벌려 바닥에 붙인다는 느낌으로 10초간 유지한다.

다시 두 다리를 세워 무릅을 붙인 뒤 양 뒤꿈치를 무릎과 일직선이 되도록 엉덩이 쪽으로 조금 당긴다. 그 상태에서 양 발바닥을 붙인 채 무릎을 좌우로 벌려 바닥에 붙인다는 느낌으로 10초간 유지한다.

또 다시 두 다리를 세워 무릅을 붙인 뒤 양 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 바짝 당긴다. 그 상태에서 양 발바닥을 붙인 채 무릎을 좌우로 벌려 바닥에 붙인다는 느낌으로 10초간 유지한다.

갸름한 옆 이마 만들기

비틀어지고 팽창한 머리뼈를 교정하는 기본 중의 기본 동작이다. 잘못된 자세로 인해 머리뼈가 압박을 받으면 팽창하는 성질이 있다. 뼈가 벌어지니 얼굴형도 비틀린 것이다. 귀 윗부분을 중심으로 얼굴의 양쪽으로 벌어진 뼈들을 모아주는 효과가 있다. 이마의 양 옆쪽을 갸름하게 만들어준다.

튀어나온 광대뼈 집어넣기

양 옆으로 혹은 앞으로 지나치게 나온 광대뼈를 잡아주는 효과가 탁월하다. 선명하고 깊은 팔자주름도 개선된다니 매일 실천해 보리라.

사각턱 다듬기

내 턱이 바로 소위 사각턱이다. 오랜 연구로 고안해 낸 탁월한 셀프 교정법이기에 이 동작이 효과가 크단다.

양쪽 볼 라인 매끄럽게 만들기(집중 윤곽 관리①)

양 볼에서 턱까지 이어지는 얼굴 윤곽선을 위한 방법이다. 위턱을 교정함으로써 양 볼에서 턱으로 내려오는 울퉁불퉁한 선을 정리해주는 동시에 코 옆에 생기는 주름까지 잡아준다.

옆쪽 광대뼈 좁히기(집중 윤곽 관리②)

광대뼈를 집어넣어 준다.

날렵한 아래턱선 만들기(집중 윤곽 관리③)

1. 고개를 뒤로 젖히고 얼굴과 턱을 위로 올려 천장을 바라본다.

2. 천장을 향해서 혀를 내밀고 최대한 위로 올린다는 느낌으로 7초간 유지한다.

축 늘어진 턱선을 팽팽하게 당기는 효과가 크다.

< width="100%" src="http://api.v.daum.net/widget1?nid=54994457" frameborder="no" height="90">