" 행복의 경험에 대해 얘기하려면 , 행복에 두가지 다른 종류가 있다는 걸 알아야 해요 . 첫 번째는 즐거움이라는 감각을 통한 것입니다 . .......지난 수년간 저는 과학자들과 함께 즐거움과 고통의 감각적 수준과 정신적 행복과 고통이라는 더 깊은 차원 사이의 차이에 대해 논의했습니다 . 오늘날의 물질주의적인 삶의 양식을 바라볼 때면 , 사람들은 감각적인 경험에 대단히 치중해 있는 걸로 보여요 . 그 때문에 그들의 행복의 경험이 제한적이고 일시적인 겁니다 . 그러한 행복의 경험은 외부의 자극에 크게 의존하기 때문이에요 . 예를 들어 음악이 연주되는 동안만 행복을 느낄 수 있는 것과 같아요 . "
ㅡ본문 71 쪽 ㅡ

데이비슨은 우리의 지속적인 해복에 영향을 끼치는 것은 네 가지의 독립적인 뇌 회로라고 설명했다 . 첫 번째는 ' 긍정적인 상태를 유지하는 능력 ' ...두 번째 회로는 ' 부정적인 상태에서 회복하는 능력 ' ...세 번째 회로 역시 독림적인 것이긴 하지만 다른 회로를 위해서도 중요한 것으로 , ' 정신이 산만해지는 것을 피하고 집중하는 능력 ' ...마지막 네 번째 회로는 ' 배풀 수 있는 능력 ' 이다 . 네 가지 뇌 회로 가운데 하나가 오로지 베풂을 위해 존재한다는 사실에 나는 매우 놀랐다 .
ㅡ본문 75 쪽 ㅡ

"우리는 다른이들을 돌보고 , 베풀도록 설정되어 있어요 . 다른 이들과 상호작용을 하지 못하면 우리는 위축되죠 . 그래서 혼자 독방에 가두는 것이 끔찍한 처벌이 되는 거겠죠 . 우리는 온전한 자신이 되기 위해 타인에게 의지합니다 . ..."
안타깝게도 우리는 거대한 재앙이 닥치기 전까지는 세상 속에서 서로 유대를 맺고 있다는 사실을 모른 채 살아갑니다 .
인류가 서로 연결되어 있다는 사실을 깨달았기 때문에 그들을 도우려고 자원을 쏟아 붓고 있지요 . 우리는 서로 유대를 맺고 있으며 , 함께 있을 때만이 인간이 될 수 있어요 . "
ㅡ본문 78 / 79 쪽 ㅡ

연구에 따르면 , 자신의 기쁨과 행복을 일구는 것은 자신에게만 이득이 되는 것이 아니라 타인에게도 도움이 된다 . 우리가 자신의 고통과 괴로움을 넘어설 수 있을 때 다른 사람도 도울 수 있다 . 고통스러우면 극단적으로 자기중심적이 되어버리기 때문이다 . 육체적 고통이든 정신적 고통이든 자신의 고통에만 온 주의를 기울인 나머지 다른 사람들에게 관심을 둘 여력이 없다 .
ㅡ본문 81 쪽 ㅡ

나는 배척과 광신이라는 전 세계에 만연한 문제를 해결하기 위해 우리가 무엇을 해야 하는지 물었다 .
" 교육과 폭넓은 만남이 유일한 해결책입니다 . 나는 전 세계 성스러운 곳에 성지 순례를 갔어요 . 포르투갈의 파티마나 , 예루살렘에 있는 통곡의 벽이나 바위 사원 같은 곳으로요 . 스페인의 바로셀로나에서는 거의 생식을 하면서 산에서 5년간 은둔하며 수행한 기독교 수도자를 만났어요 . 나는 무엇을 위해 수행하는지 물었고 , 그는 사랑을 위해 수행한다고 했어요 . 대답하는 그의 눈속에서 무언가 특별한 것이 느껴졌어요 . 사랑이야말로 전 세계 종교의 핵심이지요 . 그 성인을 만났을 때 , 나는 결코 ' 안타깝게도 불교도가 아니로군 ' 이라든가 ' 기독교인이라니 애석해 ' 라는 생각은 하지 않았어요 . "
ㅡ 본문 90 쪽 ㅡ 이 부분의 대주교와 주고 받는 소박한 유머가 넘 좋았다 ㅡ

"모든 이들이 행복한 삶을 원합니다 . 그리고 개인적인 행복한 삶은 행복한 인류에 달려 있어요 . 그러니 우리는 인류에 대해 생각해야 합니다 . 70억 인류 모두가 하나라는 감각을 발견해야 합니다 . "
ㅡ본문 92 쪽 ㅡ

" 모든 사람들이 행복해지고 싶어하죠 . 하지만 문제는 많은 사람들이 행복해지는 방법을 모른다는 겁니다 . 성하께선 따듯한 마음을 갖는 것에 대해 말씀하셨죠 . 하지만 많은 사람들은 수줍어하거나 , 때로는 다른 이들에게 마음을 열기까지 오랜 시간이 걸리지요 . 두려워하는 거예요 . 거절당할까 봐 무서워하죠 . 성하는 사람들에게 신뢰를 가지고 다가간다면 , 그들 역시 신뢰를 가질 거라고 말씀하셨어요 . "
나의 말에 달라이 라마가 설명을 시작했다 .
" 맞아요 . 진정한 우정이란 오로지 신뢰를 바탕으로 쌓을 수 있어요 . 만약 당신이 다른 이들의 행복에 정말로 관심을 갖는다면 신뢰가 생겨나게 될 거예요 . 그것이 우정의 바탕입니다 . 우리는 사회적인 동물이에요 . 친구가 필요하죠 . 저는 태어나면서부터 죽는 날까지 , 친구가 아주 중요하다고 생각해요 . 과학자들은 우리가 생존하기 위해 사랑이 필요하다는 사실을 밝혀냈어요 . 어머니들은 아기에게 엄청난 사랑과 애정을 보여줍니다 . 많은 과학자들이 생후 몇 주 동안 어머니가 충분히 안아주는 것이 아기의 두뇌 발달에 매우 중요한 요인이라고 말합니다. 만약 아기가 어머니의 신체적 접촉 없이 고립된다면 아주 치명적일 수 있어요 . 이는 종교적인 이야기가 아니라 생물학입니다 . 생물학적으로도 인간에게는 사랑이 필요하다는 것이 밝혀진 것입니다 . "
ㅡ본문 94 쪽 ㅡ

" 사람들은 두려움과 걱정을 날려버리고 그 즉시 평화를 가져가주는 약을 먹기 바랄 거예요 . 그러나 그건 불가능해요 . 오랜 시간에 걸쳐 정신을 단련하고 , 정신의 면역력을 길러야 합니다 . 종종 사람들은 괴로운 문제를 해결할 수 있는 가장 빠른 최고의 방법을 제게 묻습이다 . 강조하건대 그건 불가능해요 . 빠른 방법이나 최고의 방법은 있을 수 있겠지만 , 둘 모두를 만족시킬 수는 없어요 . 괴로움에 대한 최고의 해결책은 정신의 면역력이지만 , 이를 계발하는 데에는 시간이 걸리죠 . ...... "
ㅡ 본문 104 / 105 쪽 ㅡ

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[계 속 ]