“경민과 정은이 결국 옥탑방을 공유하기로 결정하자마자 둘이 방 안으로 들어가고 난감한 신음소리가 펼쳐지는데, 무대 장치를 열면 경민은 팔굽혀펴기 운동을 하고 정은은 멀찌감치 떨어져 노트북 앞에서 글이 안 써져서 신음했던 것”

이 장면은 연극「옥탑방 고양이」의 한 장면이다. 남자 주인공이 좁은 옥탑방 안에서 한 운동이 바로 ‘이 책의 주제’인 팔굽혀펴기 딱 100개이다. 언젠가 친구가 말하길, 가난해서 다이어트를 하지 못한다고 했더니, 아무리 가난해도 여자에게는 줄넘기, 남자에게는 팔굽혀펴기가 있다고 했었다. 그 이야기를 듣고는 얼마나 웃었던지. 비싼 헬스클럽을 가지 않아도, 고가의 다이어트 식품이 없어도, 오로지 순전히 고통<?>을 동반한 노력으로 몸을 만들 수 있는 ‘팔굽혀펴기’는 특히나 공간과 시간이 부족한 요즘 사람들에게 많은 도움이 될 지도 모른다.

이 책은 육상 선수, 철인 3종 경기 선수이자 전문 트레이너. 1980년대 초에 처음으로 철인 3종 경기를 하기 시작하여 늘 새로운 운동에 도전하고 Steve SpeirsSteve Speirs가 쓴 책이다. 그는 매년 30회 이상의 다양한 경기에 참여하고 있으며, 20회 이상의 마라톤 풀코스에 도전해 2시간 51분대의 기록을 보유하고 있다. 에이팀(A-TEAM) 수석 트레이너이자 ‘다이어트 워’ 시리즈로 잘 알려진 ‘바디 디자이너’ 김지훈님이 편역한 책이다.

저자는 누구라도 언제든지 노력하면 건강하면서도 보기 좋은 몸을 만들 수 있다고 말한다. 물론 지금 이 순간 결심을 하고 행동을 해야 하지만 말이다. 팔굽혀펴기는 호흡과 속도, 짚는 손의 위치와 모양, 다리의 위치, 도구 활용 등 다양한 변화를 통해서 우리가 원하는 근육과 신체 균형을 최상의 형태로 바꿔줄 수 있다고 설명하는 이 책은 그 구체적인 방법들을 다양한 사진과 도판 자료를 이용하고 있어 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있다는 장점이 있다.

팔굽혀펴기의 가장 큰 장점은 아무래도 많은 운동들 중에서도 가장 효과가 큰 것이 아닌가 싶다. 그렇기에 만만치 않게 힘든 것도 사실이지만 팔굽혀펴기 100개 프로그램 수행 노트대로 예비 프로그램을 수행한다면 어려운 만큼 충분히 효과를 볼 수 있을 것이란 생각이 든다. 따라서 이 책은 7주 만에 팔굽혀펴기 100개를 완성하고 몸의 변화를 가져올 수 있다고 말한다. 체 수준에 맞게 100개에 도달할 수 있도록 체계화되어 있어서 팔굽혀펴기 100개에 이르는 과정이 자연스럽게 몸의 변화를 이끈다. 팔굽혀펴기를 잘하는 사람이나 못하는 사람이나 차별은 없지만 것이다. 여기에는 팔굽혀펴기를 전혀 못하는 사람이나 좀 더 잘하는 사람의 차별은 없다. 다만 하나도 못하는 사람은 4주 예비프로그램을 통해 그 이상 수준이라면 각각 초급, 중급, 고급 수준의 다양한 단계를 통해 자신이 원하는 몸을 만들 수 있기도 하다.

확실히 이 책은 팔굽혀펴기의 효용을 이야기하는 책이 아니라 실전을 위한 행동 프로그램 중심이다. 완벽하게 준비가 아주 잘 된 느낌이랄까. 마음을 먹고 도전하고 시도하기만 하면 되는데 그 ‘시작’을 두려워하고 있는 나를 포함한 대다수의 여자에게 책의 무게만큼 조금은 무겁게 느껴지는 책이기도 하지만 7 WEEKS TO 100 PUSH-UPS는 잘 짜여진 프로그램은 의지가 충만한 분들에게는 유용할 것이다.

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