컴퓨터한다고 혹은 책 읽는답시고 책상 앞에 앉을 때면 처음에는 엉덩이를 의자 뒤에 붙이고 허리를 세우고 앉는다. 그렇게 반듯하게 앉아 있다 시간이 점점 길어지게 되면 어느새 자세가 흐트러지면서 최대한 편안한 자세를 취하고 있는 나를 발견하게 된다. 손으로 턱을 받치기도 하고, 다리 한쪽은 다른 의자에 얹기도 하고 그야 말로 나사 풀린 자세를 하기도 한다.

거울에 비춰보면 몸이 균형잡힌 게 아니라 한쪽으로 살짝 기울어진 게 보여서 신경이 쓰인다. 거기에 모니터 오래 들여다보는데 이러다 목 디스크가 되는 걸 아닐까. 내 나이면 오십견이 오기도 한다는데..슬슬 이런 저런 걱정을 하게 된다.

그래서 한때는 신문기사에서 스트레칭 기사를 스크랩하고 TV에서 올바른 자세와 스트레칭하는 게 방송되면 따라하기도 했는데, 한두번 그러다 말았지 꾸준히 하지는 않았다. 그렇다고 따로 짬을 내서 운동하는 것도 아니고.

'통증이 싹 사라지는 바른자세운동'은 이런 걱정을 예방할 수 있는 스트레칭으로 구성돼 있는 책이다. 스트레칭이 좋은 게 비용이나 기구 걱정 하지 않고 좁은 공간에서도 할 수 있다는 점에서 남녀노소 다 가능하다. 물론 꾸준히 하는 본인의 의지가 가장 중요하고 그게 가장 힘든 일이지만.

스트레칭인데 보면 방송 등에서 소개된 동작도 많아서 눈에 익고 고난도 동작도 없어서 어렵지 않게 따라할 수 있다.기구라고 해도 기껏해야 의자나 수건, 베개정도만 있으면 되니,편안한 옷 입고 편안한 시간에 하면 될 것 같다.

생각나는 대로 짬짬이 할 수 있는 동작도 있고, 자기 전에 이불 위에서 할만한 동작도 있다.허리,어깨, 목,턱,등, 골반, 고관절 등 신체 부분부분의 통증을 완화하는데 도움이 된다고 하니, 예방차, 치료차 해두면 좋겠다는 생각이 들었다.

발가락으로 탁구공 굴리기나 엄지발가락 끝으로 알파벳 쓰기는 놀이처럼 할 만했다. 이 동작은 발과 발목의 통증을 없애는데 도움이 되는데, 이 리뷰를 쓰면서도 엄지발가락을 꼼지락 거리면서 O를 써봤다.

보통 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 활동량이 많거나 격렬한 동작을 해야 제대로 운동한 기분이 들지만, 이 책에 나오는 동작들은 운동량보다는 정확한 동작을 요구한다. 뻗고 꺾는 방향이나 들숨 날숨의 호흡에 신경쓰며 해야 하는 것이다.

내 경우에는 호흡조절이 잘 안돼서 고전하게 되는데, 들이 마셔야 할 때, 내쉬어야 할 때 숨을 들이마신 채 동작하는 거 모두 다 잘 안된다. 의식하면서 하는데도 헷갈리기도 하고, 숨을 참지 못하기도 하고 그런다. 동작이 어렵지 않다고 만만하게 볼 게 아니라 제대로 동작한다는 것 또한 어렵다.

그래서 이 책에는 보고 따라하는 데 도움이 되는 사진이 많이 실려있다. DVD도 첨부돼 있으니 참고하기에 좋다.

유의할 점은 왜 운동을 하는지 그 목적이다. 바른자세로 동작을 하며, 통증을 사라지게 하기 위한 운동이라는 점을 잊지 말아야 한다. 다이어트나 멋진 체형을 위한 운동이 아니라는 것이다.바른자세운동을 한 뒤에 덤으로 살도 빠지고 체형도 좋아지는 효과가 덤으로 생긴다면 고마운 일이지만, 일단은 정확하고 바른 자세를 갖는 것에 집중할 필요가 있다.