책, 도서 - 먹고 마시고 바르는 과채습관 ... 자신에게 선물하고 싶은 1일 1과채 레시피

건강한 생활을 위해 자그마한 아파트 베란다에서 토마토, 파프리카, 당근, 치커리 ... 흙을 만지며

씨앗으로 파종을 하고 소소한 수확에 즐거워하고 있기 때문에 더욱 실천하고 싶은 내용이다.
다이어트는 물론 식생활에서 오는 건강의 소중함을 너무나도 잘 알기 때문에
샐러드, 쥬스, 팩 레시피까지... 하루에 한가지씩 자신에게 선물하고 싶은 마음이기도 했다.

습관은 하루아침에 만들어지지 않는다. 식사 습관을 바꾸는 데도 최소 100일의 시간이 걸린다고 한다.

건강하고 싶고, 동안이 되고 싶고, 날씬해지고 싶다면, 그 해답은 채소와 과일에 있다. ... Prologue ...

당연한 얘기라고 생각할 수 있지만 꾸준한 실천이 어렵기 때문에 반박할수 없는 것 또한 사실이다.

비타민, 무기질, 항산화영양소를 통한 디톡스를 원할때 식이섬유소는 장 운동을 촉진시켜

배변 양을 늘리고 지방이나 당분의 흡수를 낮추는 데 도움을 준다. 하지만, 미량영양소의 흡수와

소화를 방해하기 때문에 순수하게 디톡스하고 싶다면 주스를 추천한다.

건강한 다이어트를 원할때 채소와 과일로 만든 주스는 식이섬유소를 제거하기 때문에

흡수율이 높아져 당분 흡수가 증가하고, 음식물을 씹는 저작 작용을 통한 포만감을 느낄 수 없어서

쉽게 배고파집니다. 식후 20분부터 포만중추가 자극받기 때문에 되도록 천천히 하는 식사가

다이어트에 유리하다는 것은 다들 알것이다. 이런 이유로 다이어트를 원하다면

채소를 그대로 섭취할 수 있는 샐러드를 추천한다.

생기 돋는 피부를 갖고 싶다면? 생각보다 간편한 홈케어거 바로 천연팩이다. 신선한 재료로

간편하게 자신의 피부 타입에 맞춰 만들 수 있는 셀프 홈케어 천연팩을 하자. 시판되는 팩의

방부제나 화학 성분등 첨가물이 늘 걱정스러웠다면 천연팩을 추천한다. ... 본문중 13page ...

삶을 지혜롭게 살고 싶다면 우선순위로 놓고 도전하고 싶은 내용인데 질문과 해답이 명쾌해서

책을 읽을수록 빠져드는 기분이었다. 의아함에서 오는 불안감이 없어서라고 말하고 싶다.

1일 1샐러드 - 한 그릇 다이어트 샐러드 3 5 ... 샐러드는 채소와 과일로만 만들기 때문에

질리기 쉬운 음식이라고 생각한다. 칼로리가 높아질까 봐 드레싱이나 좋아하는 단백질을

넣기 꺼려지기도 한다. 가뜩이나 바쁜데 조리법이 번거로워 다이어트 식단 실천을 망설?인다면

'한 그릇 다이어트 샐러드'? 레시피를 추천한다. 쉽게 구할 수 있는 재료로 쉽게 만들 수 있지만

탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유소, 비타민, 무기질, 항산화영양소 등 우리 몸에 필요한 영양소를

고루 갖춘 음식이다. 물론 칼로리도 낮다. 매일 하루 한 끼 샐러드 식사를 하다 보면 다이어느는 물론

건강과 미모까지 세 마리 토끼를 잡을 수 있다. 간편하고 영양은 물론 맛도 뛰어나기 레시피이다.

1일 1주스 - 5가지 컬러 디톡스 주스 15 ... 디톡스 주스의 주재료는 여러 가지 색의 채소와 과일이다.

채소와 과일에 들어 있는 식이섬유소와 비타민, 무기질도 우리 몸에 중요한 영양소이지만,

제7의 영양소라 불리는 식물영양소는 신체 기능을 조절하는 역할을 해주는 것으로 알려져 있다.

식물영양소는 색깔에 따라 기능이 조금씩 다르기 때문에 다양한 종류의 식물 영양소를

섭취하는 것이 중요하다. 그런데 현대인들은 시간적 여유가 없다 보니 그리기 어려운 게

사실이다. 이런 경우, 채와와 과일을 적절히 조합해 갈아 먹으면 보다 쉽고 효과적으로

섭취할 수 있기 때문에 디톡스 주스가 주목받는 것이다. 5가지 색깔의 채소와 과일로 만든

디톡스 주스로 건강하고 예뻐지는 하루를 시작하면 좋겠다.

1일 1팩 - 남은 재료로 만드는 천연팩 50 ... 1일 1팩 시대라고 할 만큼 다양한 종류의 마스크팩이

시판되고 있다. 그만큼 많은 사람들이 피부 관리에 신경을 쓰고 있다. 이왕 피부를 위해 시간과

비용을 들이기로 마음먹었다면 조금의 수고를 더해 더욱 영양가 높은 피부 미용팩을 스스로

만들어보는 것은 어떨까. 봄철의 푸릇한 채소들과 여름철의 싱그러운 과일들, 가을과 겨울의

곡물들까지 다양하고 영양 가득한 제철 재료들로 맛있게 요리해서 건강한 음식을 즐기고,

남은 식재료들로 피부의 영양을 채우는 천연팩을 만들어보자. 자투리 채소 한 토막, 남은 과일

한 줌 정도만 있어도 눈 깜짝할 사이에 하루를 매끈하고 촉촉하게 마무리할 천연팩을

만들 수 있다. 건조한 날에는 꿀을 조금 더하고, 피부가 칙칙해 보이는 날에는 레몬즙 한두 방울을

넣는다거나 물 대신 우유로 대체해보는 등 피부 상태에 따라 재료의 종류와 양을 조절해보는 것도

나만의 펀연팩을 만드는 좋은 방법이다. 바쁜 하루를 마무리하며 주방에서 만든 천연팩으로

오늘 하루도 수고한 나를 격려해주고 아껴주는 시간을 가져보자. 촉촉해진 피부는 물론

거울 속 더욱 예뻐진 나를 만날 수 있을 것이다. 한순간에 모든것을 이룰수는 없겠지만 가벼운

마음으로 매일 정성을 다한다면 건강한 자신과 마주할것임을 확신하며 오늘도 도전하고 싶다 ~

이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해

제작사로부터 상품을 제공받아 작성되었습니다~