사무실에서 장시간 같은 자세로 앉아 있다 보니 목에 무리도 많이가고 자주 담도 오고 거북목 진단을 받았다.

한의원에서는 추나요법을, 정형외과에서는 도수치료도 많이 받았지만 항상 일시적으로만 좋아졌을 뿐 시간이 지나니 별다른 효과가 없었다.

이렇게 두면 목상태가 더 심해질 수 있겠다는 생각에 요가도 등록했지만 야근으로 인해 가지도 못하다가 우연한 기회로 홈트에 관심을 가지게 되었다.

<건강한 습관 10가지>

1. 아침에 눈 뜨면 감사한 마음가짐으로 기지개 활짝 켜기

2. 미지근한 물 한 컵 마시기

3. 아침을 간단히 먹더라도 영양 챙기기

4. 점심시간 도시락 혹은 앞 접시 사용하기

5. 하루에 물 2리터 마시기

6. 허기지지 않도록 적당량의 견과류 간식 챙기기

7. 스트레칭하기

8. 하루 한 시간 내 몸의 시간을 갖기

9. 저녁 식사는 야채를 듬뿍 가볍게 하기

10. 유산균 챙겨 먹기

<데일리, 다솔맘 홈트> 책을 펼치면 건강한 습관 10가지가 나온다. 건강을 위한다면 어쩌면 당연한 말이지만 너무나 지키기 어려운 것들인 것 같다. 한 달에 한 가지씩 클리어하는 것을 목표로 잡고 스트레칭하는 것부터 시작을 해보려고 한다.

책을 보면 무작정 운동을 하는 것에 대해 알려주는 것이 아니라 몸만들기 기본이 되는 3요소(운동, 영양, 휴식), 운동이란 무엇인지, 다이어트 식단, 홈트레이닝 준비, 팁 등 여러가지에 대해 친절하게 안내해준다.

사실 가장 좋았던 부분은 홈트에서 많이 생략할 수 있는 워밍업을 단계별로 사진 및 설명으로 안내한다. 아쉬운 부분이라면 동영상을 첨부해서 자연스럽게 연결되는 동작을 보고싶었는데 보질못한 점이다. 하지만 설명만으로도 충분히 따라할 수 있어 크게 문제는 되지 않는다.

또한 루틴에 맞게 한동작씩 따라하기에 크게 어렵지가 않고 하단부에는 주의사항이 적혀있어서 자세나 호흡에 대해 신경쓸 수 있도록 했다.

초보자, 중급자 용으로 나눠서 기본세트를 적어줌으로써 운동량을 조절할 수 있도록 했다.

책은 하루 10분 정도 투자를 하면 완성할 수 있도록 하였으며 전반적으로 내용도 너무 괜찮았다.

다만 내가 꾸준히 계속 하는 것이 중요하기 때문에 잊지 않고 매일 10분씩 투자를 해보려고 한다.

책 제목 상단부엔에는 "진짜 나를 찾는 시간"이라고 부제목이 달려있는데 정말 이 책을 통해서 나를 찾는 시간이 되었으면 한다.

<리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다>

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