척추, 관절 되살리는 자생력 스트레칭

이진호

비타북스/2020.9.1.

나이가 들면 무릎이나 허리가 아픈 경우가 흔하다. 그래서 병원을 자주 찾게 되지만 쉽게 낫지 않아 고생하는 사람들이 많다. <척추, 관절 되살리는 자생력 스트레칭>은 이렇게 아픈 척추와, 관절을 스트레칭으로 자생력을 키우는 방법을 알려주는 책이다. 저자 이진호는 한의학 박사로 한방재활의학과 전문의며, 대한 의사협회 부의장, 경희대학교 한의과대학 외래 조교수, 자생한방병원장으로 재직중이다. 그는 “이 책을 통해 본인이 겪고 있는 통증의 본질을 스스로 좀 더 깊이 이해하고 꾸준한 스트레칭을 통한 바른 자세 습관을 길러, 보다 근본적으로 척추, 관절 질환을 예방 치료할 수 있게 되기를 기대한다.(p.5)”고 서문에서 밝히고 있다.

다섯 개의 장으로 구성되어 있는데, 몸이 보내는 신호가 통증이라며, 그 원인에 대해 1, 2장을 통해 설명한다. 그리고 ‘3장 척추, 관절 되살리는 자생력 스트레칭, 4장 신체 부위별 자생력 스트레칭, 5장 척추, 관절 질환별 자생력 스트레칭.’ 등으로 나누어 통증의 증상에 따라 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 알맞은 스트레칭 방법을 소개한다.

“근육통은 특정 근육 한 부위에서만 통증이 나타나는 것이 아니라 해당 근육과 연관된 부위에서 함께 통증이 나타나는 특징이 있다. 이를 통증 유발점, 연관통이라고 한다.(p.24)” 현대인들의 생활 습관에 따라 승모근, 극상근 등 어깨 주변의 통증을 호소하는 환자들이 급격히 느는 추세라고 한다. 이런 근육통은 아픈 부분을 누르는 것만으로도 주변 혈액 순환이 개선되면서 뭉친 근육이 이완되며 순환이 개선되고 통증이 완화되는 느낌이 들기도 한다.

“스트레칭은 근육, 건(힘줄), 인대를 이완해 근육 유연성과 관절 가동성 및 안정성을 높여준다. 근력 강화도 중요하지만 척추, 관절 건강에는 근육 이완과 유연성을 길러주는 스트레칭이 더욱더 필요하다.(p.51)”고 한다. 왜냐하면 관절은 근육이 수축하며 움직이므로 반대로 스트레칭을 통해 근육을 이완해 주면 관절이 효율적으로 움직일 수 있도록 재가동시켜주는 효과가 있기 때문이라는 것이다.

“인체는 200여 개의 뼈와 250여 개의 관절, 400개가 넘는 골격근이 매우 긴밀하게 연관되어 움직이는 유기체다.(p.68)” 어떠한 이유로 인체의 균형관계가 깨졌을 때 이에 적응하여 인체 기능을 정상적으로 유지하고 불균형을 회복하려는 힘을 갖고 있다. 이를 자생력이라 하는데 스트레칭을 통해 자생력을 키울 수 있다고 강조한다. 저자가 소개하는 스트레칭 방법을 일상생활에서 실천하여 많은 독자가 통증에서 벗어날 수 있었으면 좋겠다.

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