30대 후반이 넘도록

한 번도 다이어트를 해본 적이 없고

한 번도 헬스를 다녀본 적이 없는

나로서는 미지의 세계와 같은 영역이다.

몸매가 좋은 사람들은 더욱더

건강을 신경 쓰며 식단을 챙기고

또 조금 먹거나 몇 시 이후에는 먹지 않는다는 기준을 세우고

지켜나간다.

그런 사람은 나와는 거리가 먼 그저 부럽기만 한 사람들이었다.

하지만 점점 몸이 힘들어진다.

몸에 근육이 별로 없어서 그런지

온종일 앉아서 근무하고 집에 가면 너~~무 피곤하다.

강도 높은 노동을 한 것도 아닌데 집에 가면 침대에 누워있다!

나온 배는 들어가지도 아니하니..

이 상황에서 내가 해야 하는 것은

바로 운동이다.

배에 근육이 하나도 없으니...

이 책의 저자인 문석기,핏블리는 유튜버이기도 하다.

이 책을 보면서 핏블리의 채널을 보았는데

아주 조곤조곤 잘 설명하며 진행하니

홈트를 하기도 좋다.

마사지하는 것도 알려주시니~~

아주 유용하다.

책의 뒷부분에는 대표적인 운동을 어떻게 하는지 자세히 설명이 있다.

순서와 힘이 들어가는 근육이 어떤 곳인지 그림으로 표현해 놓았고

가장 좋은 것은 큐알코드가 있어서

이걸 찍으면 바로 유튜브로 넘어가서 저자가 실제 가르쳐주는 영상을 볼 수 있다.

사람마다 팔다리 길이가 다르고 유전자도 달라요.

세상에 똑같은 사람은 단 한 명도 없어요.

그러니 운동할 때 자신의 몸에 어떠한 반응이 일어나는지,

근육이 어떠한 원리로 만들어지는지,

약간의 운동 생리학과 영양학,

운동 역학을 이해한다면 자신에게 맞는 운동 방법과 식단을

직접 설계할 수 있어요

약간만 알아도 설계할 수 있다지만...

문과인 나는 운동 생리학, 영양학, 운동 역학이 어렵다. 하하하

이 책에서 팁을 알아서 그걸 실천하는 게 더 나을 것 같다.

다이어트를 하려면!!

웨이트 트레이닝을 먼저 하고 유산소운동을 하기

(웨이트 트레이닝 : 근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련,, 바벨)

(유산소 운동: 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동,, 러닝머신)

운동 전에는 탄수화물을 피하고 운동한 후에 섭취하기

물만 먹어도 살이 찌는 사람과 살이 잘 안 찌는 사람은

날 때부터 소화효소가 차이가 있어서 그럴 수 있다고 한다

후천적으로 바꾸는 방법은

몸에 근육량을 늘리는 것!

저자가 이 책을 지을 때 이 일을 종사하면서

가장 많이 받았던 질문에 대한 대답을 책으로 엮었다고 했다.

역시나 초보인 내가 봐도 유용하고 궁금한 내용이 많이 들어있었다.

너무 어렵지 않게 전반적으로 이론을 기초로 하여 실전 트레이닝을 할 때 꼭 필요한 것을

조곤조곤 알려주는 친절한 책이다.

# 다이어트 # 핏블리의헬스다이어트전략집