1. 체계적으로 구성된 운동을 단계별로 제시한다.
2. 쉽게 배울 수 있지만 정확히 따라하기는 어렵다.
3. 산책, 조깅 등의 야외 운동과 병행하면 보다 효과적일 것 같다.
4. 여자에게도 추천하고 싶은 운동법이다.
5. 신기하게도 몸의 기능이 눈에 띄게 좋아진다.
6. 마지막 단계까지 해야 한다고 말하지만 4단계라도 끝낼 수 있을지 의문이다.
7. 3년간 도전해서 최대한 단계를 넘어볼 계획이다.