이 책은 바쁜 일상을 살아가는 우리 모두의 피로에 대해
이론적인 설명과 피로를 해결하는 방법에 대해 서술 되어 있다

저자는

수면의 중요성 -> 교감신경과 부교감신경 -> 자세의 중요성
-> 피로를 판단하는 방법 -> 피로를 해소하는 방법 -> 수면의 4원칙 -> 식단의 3원칙 -> 마인드셋 순으로 글을 전개한다.

핵심만 요약하자면 다음과 같다

- 수면 부족이 뇌진탕을 일으킨다

- 낮에는 교감신경이, 밤에는 부교감신경이 우위를 차지 해야 한다

[몸의 피로를 판단하는 네 가지 포인트]

1. 맥박이 평소와 다르다

2. 수면 시간이 불규칙하다

3. 허리가 아프다

4. 가슴으로 호흡한다

- 20~30분 정도의 달리기나 수영과 같은 유산소 운동은 뇌(중추신경)을 자극해 피로 해소에 도움을 준다

[스탠퍼드가 정한 수면의 4원칙]

1. 너무 일찍 자거나 밤을 새지 않는다

2. 주말에도 평소의 신체리듬을 유지한다

3. 목욕은 잠자기전 90분 안에 끝내라

4. 잠자기 전에 배를 부풀려라

[항피로 식단의 4원칙]

1. 단백질

2. 비타민 *비타민은 열에 쉽게 파괴

3. 미네랄

4. 알리인