이렇게 생겼어요.
탁상달력처럼 책상 위에 놓고 매일 보고 있어요. 꿀잠을 잘 수 있는 비법이 가득해서 참 좋더라고요. 사실 트레이닝북은 한 번 읽고 책장에
꽂아두면 잘 안 보게 되는데 이건 달력식이라 매일 볼 수 있어서 좋아요.

'불면을 없애고 편안한
숙면을 위한 트레이닝 31'이라는 문구가 보이네요. 한 번씩 걱정이 있을 때는 잠이 잘 안 오는데 이 달력에 있는 팁을 활용해 꿀잠을 자고
싶습니다.

이렇게 탁상달력처럼
놓고 사용하면 됩니다. 트레이닝을 시작하기 전에 알아야 할 내용들이 나옵니다. 매달, 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 찾아 넘긴 다음 트레이닝
방법을 따라 하면 됩니다. 불면증, 코골이, 다리 이상 감각 등을 완화하기 위한 트레이닝 방법이 나오니 잘 따라 하면 좋겠죠. 뒷장에도 수면에
대한 건강 정보가 나와서 도움이 되네요.

불면증을 없애기 위한
트레이닝이라고 해서 어려울 줄 알았는데 의외로 간단합니다. 호흡하기, 몸 이완하기, 입 운동하기, 스트레칭하기 등 잠들기 전 5분 정도만
투자하면 되는 트레이닝이라 누구나 따라 할 수 있어요. 이렇게 간단한 동작만으로도 몸이 이완되고 근육이 단련된다니 신기합니다. 책상에 올려놓고
매일 보고 있는데 컴퓨터 하면서도 간단하게 따라 할 수 있는 것들도 많아 도움이 되네요. 하루에 하나씩 매일 반복해서 따라 하다 보면 몇 달이
지나면 여기 있는 운동법은 다 외울 수 있겠죠. 이렇게 해서 꿀잠 자는 비법을 습관으로 만들어 잘 자고 싶네요. 아이디어가 참 좋은 달력식 수면
클리닉 책입니다.