[새벽아침독서습관] 1월6일

도서명: 100세까지 쓰는 무릎 만들기

시간: 7시10분~7시40분

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하반신 근육이 약해져서 무릎과 고관절 통증으로 병원을 찾는 전철과 자동차 이용자들에 대한 글도 다시 읽어본다. 하반신 근육을 단련해야 하는 이유가 명확해진다. 이 책에서 소개해주는 스트레칭,트레이닝은 쉽고 집안에서도 가능한 동작들이라 꾸준히 매일 할 생각이다. 브로콜리,배추,무,양배추,콜리플라워,케일,유채 등 십자화과 채소가 무릎 통증에 좋다. 평소에 즐겨먹는 야채들이라 야채예찬을 다시 해본다. 연골예방 건강보조식품이 효과가 있을까. 처음부터 믿지 않았던 건강보조식품이라 책이 전하는 내용에 긍정적이다. 아는 만큼 보인다는 사실. 다시금 독서하는 즐거움이 있다. 무릎 수술이 효능이 있느냐. 이것에 대한 답도 책은 말해준다. 수술보다는 예방이 중요하고 관리가 중요하다. 고가의 재생의료 받기 전에 스스로 자기 근육을 단련하고 스트레칭을 하며 식사에 주의를 기울이라고 저자는 말한다. 오랫만에 신뢰도가 높은 의학책을 만난 듯하다.

예스블로그독서습관 캠페인에 참여하며 작성한 포스트입니다.

100세까지 쓰는 무릎 만들기 토다 요시타카 저/박재현 역 푸른행복 | 2020년 01월