오늘은 학교 안 가고 집에 있는 날. 저녁엔 나가야 하지만.

오전에 공부하다가 밥 먹고 운동하러감.

날씨도 좋고, 햇살도 따듯하고 바람도...ㅎㅎ

오늘 한 운동은

1. 워밍업

- 스텝업 30회, 무릎킥 20회, PT체조 20회, 클라이머 2동작 합해서 20회, 데드리프트 15회, 스쿼트 20회

- 요거 3세트

2. 스텝 런지

- 스미스 머신에 다른 사람이 사용하고 있어서 그냥 오늘은 맨몸으로 하기로. 요즘 오른쪽 무릎도 좀 안 좋아서 중량없이. ㅎㅎ

- 요거 15회씩 4세트

3. 와이드 스쿼트

- 반 정도 앉은상태에서 스쿼트 10회, full wide squat 15회

- 요걸 2번이랑 번갈아 4세트

4. 크런치 20회, 바이시클 메뉴버 20회, 스텝 브릿지 20회

- 요거 3세트

5. 다리로 원그리기, 와이퍼 각각 10회, 12회

- 요거 3세트

6. 전갈자세 3세트

7. 사이클 21분

8. 스트레칭

아.. 오늘은 적어보니 좀 약하게 했구나. ㅎㅎ

내일은 코어랑 어깨운동 ^^

옆에서 트레이너들 수업하는 것 봤는데, 내 생각으로는 운동할 때, 한번에 한 부위에 집중하는 게 좋은 듯. 특히 초보자들은. 그래야 자세도 정확하게 나옴. 다리할 땐 다리, 어깨할 땐 어깨... 같이 하다보면 이도저도 아닌 게 될 수 있숩니다!!!