내 안에는 여러명의 내가 있다. 이기적인 나와 이타적인 나, 외향적인 나와 내성적인 나, 긍정적인 나와 부정적인 나 모두가 다르지 않다. 나는 하나이면서 여러명이다. 그래서 나를 하나로 꼭 찝어 정의 내리는 것은 어렵다. 우리 안에는 긍정의 감정과 부정의 감정이 있다.  긍정의 감정은  아무 문제가 없다. 우리의 관심은 부정의 감정들이다. 세상에 혼자 산다면 화를 내거나 짜증을 부리거나 아무 문제가 없다. 결국은  인간 관계 때문이다. 예고 없이 일어나는 감정을 컨트롤하기는 매우 어렵다. 그래서 우리는 혼밥과 혼술을 하는지도 모른다. 어렵고 힘든 감정의 소비를 줄이기 위해 이 책은 좋은 가이드가 되어 주었다.

각 장의 소제목이 감정 코칭의 가이드 역할을 하고 있다.

좋은 태도는 체력에서 나온다.

인간의 신체와 정신은 서로 긴밀하게  연결되어 있으며 몸 컨디션은 감정에 지대한 영향을 미친다. 매일 피곤한 사람은 결코 다정한 선배가 될 수 없다,

우리의 기분은 몸의 신호 하나하나에도 반응한다. 섭취하는 음식과 수면의 질, 호르몬 변화와 컨디션은 너무도 중요하다.

뚜렷한 이유 없이 기분이 안 좋을 때면 자신에게 3가지 질문을 던져보자.

밥은 제대로 챙겨 먹었나?

요즘 잡은 제대로 잤나?

운동은 좀 하고 있나?  p25

이 책은 다양한 감정들에 휘둘리지 않고 기분을 잘 다룰 수 있는 방법을 이야기 한다. 감정이 우리를 어떻게 변화시키는지를 말하고, 그 감정에 대처하는 방법을 소개 한다.