제목: 솔직하게,당당하게

나의 속마음과 겉마음을 알아차리자.

이 책은 이 한줄로 정리가 될 정도로 나를 알아차리는것이 무엇보다 중요하다라고 말한다.

프롤로그에서 처럼 마음, 생각, 행동이 일치된 삶을 위해 우리는 마음이 아프고, 상처로 아물고, 성장하면서 삶을 살아 내고 있는것이다.

이 책에서 말하는 속마을과 겉마을을 알아치리는 단계를 순서대로 정리 해 놓았다.

1차 정서와 2차 정서라는 개념이 있는데

1차 정서는 속에 품고 있는 감정이고,

2차 정서는 정서 속에 숨어 있는 감정이라고 한다.

1차 정서는 주로 나의 과거와 관계가 있고,

2차 정서는 현재의 타인을 향하고 있다고 한다.

1차 정서는 자신을 되돌아보기

내가 화가 났구나, 마음이 아프구나, 서운하구나, 그래서 속상하구나 등등

진단 능력을 키운다고 한다.

그런 마음을 인정해 주고 알아채는 순간 더 이상 그런 감정은 누그러지고 객관적으로 바라 볼수 있는 힘이 생긴다고 한다.

자존감이 높은 사람은 감정조절을 잘한다는 느낌을 받는다. 그들이 특별히 감정조절을 잘해서가 아니라, 여러 경험을 통하여, 만들어진 감정의 솔직함이 있기 때문이다.

2차 정서는 첫째 전투태세를 멈추고서 적절한 수준에서 끊기

둘째, 상황을 반추하지 말기

셋째. 공감적 경청을 시도해 보기

넷째, 무엇을, 어떻게를 활용하여 질문해보기

나의 감정이 정확히 무엇인지 알아차리고, 내감정이 무엇과 관계된 것인지, 공감적 경청해보기, 타인을 이해하려고 하는 노력하는 과정에서 나의 묵은 문제를 해결할수 있다고 한다.

남이 보는나, 세상이 대하는 나의 모습이 무엇인지에 대해 그책임은 오롯이 나에게 있는것이다. 나는 과연 어떤 의미를 갖고 있는가, 나의불안은 무엇인가, 내 삶을 꾸려나간다는 것은 무엇인가, 우리는 나는 나로 존재한다는 경험을 자주해야 한다

타인과 사심없는 호의를 나누라는것도 특정이익 관계가 아니라 오롯이 나로서 살아가는 경험이 중요하기 때문이다.

과거보다 오늘을 의미있게 살고자 하며 내 삶을 책임지려하고 내가 과거에 어떤 고통을 겪었더라고 지금 내가 처한 현실이 나를 힘들게 할지라도 그것에 매이지 않고 자유로워질수 있다.

감정능력이 높은 사람들의 14가지 특징

1. 내 기분은 내가 조절 가능하다는 믿음.

2. 타인과 생각이 다르더라고 부정적인 감정 갖지 않기

3. 이 기분이 오래된 기분인지, 방금 생겨난 기분인지 구분할줄 알기

4. 다른사람이 어떤 감정을 드러내도 그럴만한 이유가 있다고 생각한다

5. 일어나지 않을 일은 미리 짐작하기 않는다

6. 제안에 거절을 받아도 그것을 나를 싫어하는 일이라고 받아들이지 않는다

7. 모욕을 당하여도 순간의 일로 여기고 곱씹지 않는다

8. 오늘 내가 해낸일에 집중하고, 그 느낌을 소중하게 여긴다.

9. 깊은 상처가 있을수록 나는 이것을 이겨 낼수 있다고 생각한다

10. 사람의 감정은 고정된 것이 아니라, 언제든지 변할 수있다고 생각한다

11. 어떤 기분이 들면, 이기분이 나에게 도움이 되는것인가를 먼저 생각한다

12. 설령기분이 별로 이더라도, 좋은 감정을 연기할줄 안다

13. 어떤 집단에 소속될때는 반드시 긍정적인 이유를 가진다

14. 나의 감수성이 잘 발휘될 수 있는 일에만 집중한다.

마지막으로 감정의 문제는 내가 선택할수 있다는 사실이다.

살아가는 내내 내 자신을 이해하고, 타인과 관계 맺게해 주는 정서의 문제에 좀더 본격적으로 대응할 필요가 있다. 그렇게 할때 자유롭고 성숙한 사람으로 살아 갈수 있다고 이책에서는 말한다.

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

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