콜레스테롤은 세포막을 구성하는 성분이고 에스트로겐이나 테스토스테론 같은 성(性)호르몬과 비타민 D나 담즙산을 만드는 재료로 인체에 없어서는 안 되는 주요 성분이다.콜레스테롤 수치가 낮으면 근육 감소나 피로,우울증,성욕 감퇴 같은 부작용을 가져오게 된다는 점을 명심하자. -P9

 

 암,당뇨와 더불어 심장질환이 주요 성인병으로 인식되고 있다.모든 병이 그러하듯 인체에 통증을 느끼지 않는 이상 진단을 받으려 하지 않는게 보통 사람들이 범하는 어리석음이다.솔직히 말하면 나도 그 부류 중의 하나이다.진단을 받게 되면 인체 내부의 혈관,장기에 질병이라도 생겼을까봐 겁이 나기도 하고 경제적 부담감으로 인해 병원가는 것을 회피하게 마련이다.의료수가가 예전보다는 많이 평준화되었다 하더라도 의료보험 적용이 되지 않는 진료항목이 꽤 많다.또한 의료수가 차이도 공사(公私)적 의료기관에 따라 천차만별이다.

 

 

 

 

 

 

 

 흔히 콜레스테롤 하면 고지혈증과 같은 체지방을 연상케 한다.그래서 육류,트렌스지방,인스턴트 식품,가공식품을 줄여야 혈관이 피떡이 생기지 않고 플라그도 예방할 수 있다는 단편적인 지식을 갖고 있었다.그런데 콜레스테롤이 체내 및 혈관에서 유익한 작용을 함에도 불구하고 콜레스테롤 수치를 낮춰야 한다는 것에 대해 스티븐 시나트라.조니 보든 공저자는 의사들의 얘기를 100％ 믿지 말고 스스로 콜레스테롤이 체내에서 하는 기능과 역할을 알아보는 것이 현명하다고 충고한다.그런데 막상 병원에 가서 의사가 콜레스테롤 수치를 낮춰야 각종 질병을 예방하고 질병의 진행을 늦출 수 있다고 하면 대부분의 환자들은 끄뻑 믿을 것이다.콜레스테롤과 심장질환의 인과관계를 다룬 이 글은 중년들에게 매우 유익하고 실용적인 도서임에 틀림없다.

 

 모든 질병이 그러하듯 심장질환을 예방하기 위해서는 평소 심장에 좋은 음식을 연료로 삼고,영양보충제는 심장을 돕고 운동은 심장을 강하게 만든다.콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 심장질환과의 함수관계는 정비례하지 않는 것으로 나타났다.콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴 약물을 처방하는데 이것은 제약업계가 병원측에 절대로비를 하고 있고 병원측은 관행처럼 환자들에게 처방을 하고 있다는 것이다.물론 콜레스테롤 수치가 낮으면 뇌졸증과 심장병에 도움을 주지만 콜레스테롤 수치의 낮음으로 인해 뇌졸증과 심장병에 절대적 영향을 주는 것이 아니라는 것이다.

 

 그렇다면 심장질환은 어떠한 경로로 유발되고 진전되면서 극한상황까지 오는 것일까.우선 심장질환 원인은 염증에 의한 것과 과다 당분섭취가 큰 비중을 차지한다.또한 심장질환은 협심증,급성심근경색증과 같은 혈관질환이 찾아 온다.그래서 평소 절대 금연,과음 삼가,꾸준한 운동,건강한 체중 유지,혈당지수가 낮은 음식,오메가3 지방산,식이섬유 함량이 높은 음식을 섭취하고 부차적으로는 개인의 심리적,정서적인 문제를 잘 다스려야 할 것이다.참고가 될만한 사항은 심장질환 예측법이다.혈액검사에서 트리글리세리드(중성지방)와 HDL수치의 비율이다.트리글리세리드와 HDL수치와의 비율의 3:1 내지 2:1 정도면 괜찮다고 한다.3:1을 초과하면 심장질환을 의심해 보아야 한다.

 

 건강한 혈관에서 병들어 가는 혈관의 모습 

 

 평소 균형잡힌 식단을 꾸준하게 유지한다면 좋겠지만 그렇지 않을 경우에는 심장에 좋은 영양소를 보충하는 것이 좋다고 한다.코엔자임 Q ,D-리보스,L-카르니틴,마그네슘,니아신,비타민 E,오메가3,판테틴(혈중 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게) 등이 있다.심장에 좋은 음식으로는 등푸른 생선,딸기류,체리,방목 육우,녹황색 채소,견과류,콩류,다크초콜릿,강황,녹차,올리브유,마늘이 대표적이다. 스트레스는 심장질환에 적(敵)이기에 심신을 이완하는 방법을 실천하는 것이 좋다.심박수를 줄이고 혈압을 낮추며 혈액순환과 혈류 개선에 중요한 산화질소 농도를 높인다는 사실을 증명하기도 했다.콜레스테롤 수치와 심장질환과의 관계는 그리 크지 않은 것으로 판명되었다.