"하루 40분으로 다이어트와 불면증,변비,아침거르기 벗어나기 11문 11답"는 11문제의 질문에 대한 저자의 경험에서 나온 솔직한 생각과 대답을 담았어요.
주요 내용은,
1. 다이어트는 해야 하는데 운동하기 정말 싫고 힘들어요?
->운동의 효과를 기대하면서 지속적으로 운동한다.
2. 어떻게 운동을 장기간 규칙적으로 운동을 할 수 있을까요?
->음악을 들으면서 운동하고 최소한 3개월이상 헬스장를 끊어서 지속적으로 운동한다.
3. 운동은 어떤 방식으로 해야 하는가?
->상체운동부터 무산소 운동기구를 이용하여 운동한다.
4. 운동과 불면증 해소와 어떤 상관관계가 있나요?
->운동을 하면 금방 잠이 들게되어 상쾌한 아침을 시작할 수 있다.
5. 운동 순서는 어떻게 해야 하나요?
->헬스장을 기준으로 목,어깨,허리,무릎,손목,발목 정도만 스트레칭 후 런닝머신을 40분정도,국민체조로 목,어깨,허리,무릎,발목,손목순으로 푼다.
6. 신발이나 양말, 옷은 어떤 것을 입어야 하고 보관하는 방법을 알려주세요?
->전문조깅화,N사드리이 빗이라는 양말,스포츠넞문의류,헬스장 지급체육복을 락카룸에 보관.
7. 유명 연예인 몸처럼 멋지고 섹시하게 되려면 얼마나 시간이 걸리나요?
->6개뤌이후부터 변화가 느껴지고 대략 1년정도에 효과를 느끼게 된다.
8. 운동을 통해 개인적으로 저자가 얻은 효과는 무엇인가요?
->정신관리와 몸관리가 되면서 자기관리에 철저해짐.
9. 운동을 하면서 식사량과 식단은 어떻게 되어 갔는가요?
->소식하게 되었고 고기보다는 채소나 곡식을 많이 먹게 되고,술,담배하지않아서 스트레스가 해소되었다.
10. 운동을 자주 하면 샤워를 매일 해서 몸이 건조 해지는 것은 아닌지?
->샤워로 건조해지는 몸음 바디로션으로 관리한다.
11. 스트레스에 따른 폭식, 불면증, 변비 해결에서 운동 외에 정신적으로 어떤 마음을 반복해서 가져야 하나요?
-> 남의 기준에 휘둘리지 않고 자기기준의 삶을 살고 ,긍정적인 인간 관계를 유지.
등으로 요약할 수 있겠네요^^
저자는 우선적으로 아침식사의 중요성에 대하여 거론했네요.
이 책을 읽으니 건강을 위해서 운동부터 시작해야겠다는 생각이 드네요.

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