1. 현미 잡곡밥을 먹자.

 2. 제철의 신선한 채소를 먹자.

  3. 매일매일 콩을 먹자.

    4. 해조류도 날마다 먹자

     5. 생선은 신선한 생물을 통쨀로 먹자

      6. 제철과일과 신선한 견과류를 즐기자

       7. 면역기능을 강화하는 버섯을 자주 먹자

        8. 육류, 달걀, 우유는 귀하게 먹자

         9. 천연조미료를 사용하자

          10. 소스는 직접 만들어 먹자

           11. 소금 대신 천일염을, 설탕 대신 조청을 사용하자

            12. 정제 식용유 사용을 줄이자

             13. 조금씩 간단하게 조리해 작은 그릇에 담아 바로 먹자

 

                           ** 밥상을 다시 차리자(김수현 저)에서 보고 적었어요. 병으로 인한 휴직으로 건강을

                                 되찾기 위하여 이런 서적을 많이 보고 참고 한답니다. 정보 홍수의시대이기 때문에

                                    확실한 입장을 정리하고 취사선택을 하여 꾸준한 실천이 필요합니다.

                                          제 경험으로*^^* **