굳이 헬스장을 가지않고 집에서 운동할 수 있는 많은 장비들이 있습니다. 특히나 생수통만으로도 맨몸운동을 할 수 있는 여려가지 방법이 있죠. 몸만들기의 목적이 무엇이냐고 물어보면 거의 대부분이 아름다움이나 멋짐을 목표로 합니다. 물론, 건강 자체를 위함은 두말할 나위없구요. 하지만 신체 상황에 맞지 않는 잘못된 운동을 제외하면 모든 운동은 좋은 것이지요. 왜냐하면 꾸준한 운동은 신체뿐만 아니라 정신적인 건강에도 도움을 주니까요.

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#데일리다솔맘홈트 의 저자또한 교통사고로 인한 장기간의 입원치료, 산후풍과 우울증으로 인해 시작하게 된 운동이 결국 신체의 건강과 아름다운 몸매, 긍정적인 마인드를 가지도록 했네요. 다이어트 식단과 저자가 직간접적으로 겪은 좋은 건강정보가 담긴 이 책을 한번 읽어볼까요!?

많은 사람들이 운동을 시작하는데 있어서 가장 힘들건 잘 짜여진 영양식단, 규칙적인 운동, 불균형적인 식습관 등 잘못됐던 일상생활을 바꾸는데부터가 아닐까요.다솔맘 저자도 요가 강사로써 겪은 얘기를 했지만 저도 운동을 시작한지는 꽤 오래됐지만 막상 정말 매주 1-2회이상이라도 꾸준하게 한건 1년 좀 넘었습니다. 뭐 그 사이사이에 홈트레이닝에 빠져서 각종 헬스 머신을 이용해왔죠. 

운동만 한다고 몸이 만들어지지 않습니다. 몸을 키우고 살을 찌우려면 그만큼 충분하게 음식을 섭취해야 하고 지방을 줄이고 살을 빼려면 그만큼 덜 먹고 유산소운동을 열심히 해야 합니다. 식습관은 당연히 해야 하구요. 정신줄 놓으면 금만 요요가 오고 말죠.

그러면 무조건 먹지 말거나 무조건 먹어야만 하냐? 탄수화물, 단백질, 지방 등을 어떻게 하면 조절하면서 음식섭취를 할 수 있을까?

이런 물음을 갖지 않을 수 없죠! 그래서 책에서는 가장 기본이 되는 몸만들기 상식과 운동에 대해 알려주고 다이어트 식단을 찌우려는 사람과 빼려는 사람, 그리고 근육근육함이 목적이 사람으로 분류해서 알려줍니다.

운동 초보자들은 헬스장이나 집에서 운동 시작하면서 아무런 준비운동없이 하는 경우가 적지 않게 있습니다. 그러면 부상의 위험도 있고 신체적으로 무리가 갑니다. 충분히 몸을 풀어주고 팔,다리,목 등 스트레칭을 해줘야 합니다. 다솔맘이 알려주는 홈트레이닝 루틴을 참고해서 자신에게 맞게 꼭 미리 숙지하기 바랍니다.

#데일리다솔맘홈트 에서 소개하는 운동은 전문 헬스는 아닙니다. 집에서 무거운 도구없이 할 수 있는 맨손운동 위주의 홈트레이닝입니다. 그래서 운동 좀 해본 분들은 동작만 봐도 어 저거 헬스장 무슨무슨 머신인데라고 바로 생각하게 될겁니다. 

특히 본운동에 들어가면 익숙한 동작이 많아집니다. 허리를 강화하기도 하고 등을 쫙쫙 펴줘서 자잘한 등근육을 키울 수도 있죠. 물론, 여자, 남자 신체구조상 큰 근육을 키우기보다는 전체적인 몸매라인을 다듦어간다고 생각하세요.

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아침밥의 소중함은 몸관리해본 사람이라면 실패와 성공을 떠나서 중요하다는걸 느꼈을겁니다. 저도 예전에는 잘 챙겨 먹다가 안먹은지 오래지만 그래도 운동시작하면서부터는 가볍게라도 먹으려고 노력(!)한답니다. 말나온 김에 책에 담긴 내용을 잠깐 들쳐볼께요.

1. 아침밥 꼭 챙겨 먹기

쉐이크나 주스 경우에도 고구마, 바나나, 사과, 우유나 단백질 성분이 풍부한 음식으로 포만감을 주기 때문에 식욕을 다스릴 수 있습니다.

2. 배고플 땐 양치질하기

치약에 있는 성분이 식욕을 떨어뜨리는 역할을 합니다. 양치가 어려 운 상황에는 껌이라도 씹으면 입안을 개운하게 하여 도움이 됩니다.

3. 나만의 스트레스 해소법 찾기

우리 몸은 만족스럽게 먹었던 순간의 행복감을 잘 기억하고 있기 때 문에 스트레스를 받거나, 심심한 기분이 들 경우 먹는 것을 찾게 됩 니다. 그럴 땐 몸을 계속 움직여 보세요. 집에 있을 경우가 대부분일 텐데 홈트 기구를 만지작거리며 운동을 하거나, 서랍 정리, 주방 정 리 등 신경을 다른 곳으로 돌려야 합니다.

4. 물 마시기

우리 몸의 포만 중추신경은 식욕뿐만 아니라 갈증에도 영향을 받습 니다. 물을 한 컵 마시면, 갈증이 해소돼서 식욕이 달아날 수 있어요. 예쁜 텀블러에 물을 항상 챙겨 다니는 것도 큰 도움이 될 것입니다.

4가지중에 4번은 그래도 잘 하고 있긴하고 1번은 노력중이고 3번은 취미생활을 하거나 운동을 하면서 병행중이네요. 그런데 말이죠. 운동을 하면서 먹고 싶은것 막 먹고 싶지만 조절해야 함은 기본인것 같아요. 자기관리가 안되면 인스타그램이고 뭐고 몸만들기 정말 힘들거든요.

타고난 숏다리가 아닌 이상 운동으로 인한 몸매는 거짓말을 안합니다. 날씬함과 몸짱 모두 해당되는 얘기죠. 꾸준함이 우선되어야 하고 #데일리다솔맘홈트 에서도 먼저 알려주듯이 내가 맞는 운동을 찾아서 루틴이 따라 꾸준히 하고 내 몸관리의 목적을 정하고 옳바른 다이어트나 몸을 키워보세요. 불필요한 내용보다는 말그래도 홈트레이닝 내용에 충실한 점이 맘에 드는 책입니다.

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