책은 잠과 건강에 대한 상관관계에 대해 잠을 자는 것이 왜 쓸데없는 것이 아닌지 과학적으로 설명한다. 잠은 고혈압이나 신경계 계통 질환의 원인이 되는 것은 물론 운동선수의 경기 결과를 좌우하기도 한다. 충분히 잠을 잔 날과 자지 않은 날의 경기결과의 차이가 놀랍다.

 하루에 8시간은 충분히 자야한다는 것을 알면서도 8시간을 자는 것 자체가 부담스러웠는데, 책을 읽으면서 정말 큰 결심을 하게 된다. 8시간을 아까워하는 것이 아니라 깨어있는 16시간을 더 알차게 보낼 계획을 세우는 게, 정신적. 육체적 건강을 위한 최선의 방법임을 깨닫는 시간이 되었다.