치매의 원인 중에는 내가 바꿀 수 없는것 보다 바꿀수 있는것이 더 많다고 합니다. 치매는 한가지 원인에 의해 발생하지 않으므로 결국 어떤 것 하나만 잘 막아서는 예방할수 없다고 해요. 누구나 다 알고 있는 내용 같지만 교육학력과 상관없이 꾸준히 무엇인가를 배우고 공부하면 치매에 걸릴 확률이 낮다고 하네요.

옛날 우리 어르신들 화투가 치매 예방에 도움이 된다고 하던게 틀린게 아닌거 같다는 생각이 들었어요.

우리의 뇌를 어떻게 활용하느냐에 따라 뇌세포의 능력이 커지고, 뇌 회로가 새로 만들어진다고 해요. 치매에 걸리지 않으려면, 우리 뇌가 게을러지지 않도록 평소 익숙하고 편한 습관들을 바꿔야 한다고 하니 편한 습관들이 무엇이 있는지 생각해 봐야겠어요.

<뇌 나이를 되돌리는 식사법>

삶에서 가장 기본이고 중요한 식사, 음식에 대해 나와 있어서 공유해보면

첫째, 뇌에 좋은 재료를 꾸준히, 골고루 먹는 습관을 가져야 합니다.

둘째, 식사를 준비할 때 조금이라도 '참여'하도록 합니다.

셋째, 식사할 때는 즐겁게 대화하면서 먹도록 합니다.

넷째, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다.

다섯째, 규칙적으로 몸무게를 측정하고, 매일 식사 일지를 적도록 합니다.

여섯째, 과식을 피하세요.

건강은 미리미리 챙기는 것이 중요하죠?

꼭 치매에 걸렸다고 해서? 걸리지 않을것이라고 해서,

혹은 남의 일이라고 신경 안쓸게 아니라 알아두면 좋으니 건강에 관심있으신 분들은 한번 읽어 보면 도움될 내용이 많다고 생각 들어요

 

 

# 질병과치료법 # 이은아박사의치매를부탁해

**리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다**