소수의 사람만을 제외하고는 현대인들은 모두 

자신의 식단 앞에서 떳떳하지는 못할 것입니다

저 또한 몇 년전 위장장애가 심해 오래도록 밥식사를 못하다가 

이제는 나아졌다고 이것저것 손에 집힐 때마다 먹는데 문득 이 책이 눈에 들어왔습니다

음식의 풍요 속 섭취하는 영양분 등은 점점 줄어들고 낮아지는 가운데

몸이 '되살아나는' 장습관이란 어떤 것이 있는지 궁금해졌습니다

우선, 책의 목차입니다

예상할 수 있었던 음식 외에도 

장내 세균이나 대장암의 Q&A, 운동법도 나와 있었습니다

체크리스트를 통해 내가 혹시 겪고 있을지 모르는 질병이나 

각종 장의 상태에 대해 알아볼 수 있었습니다

정확한 검사법은 아니라 사람마다 다른 부분이 있을 수 있겠지만

체크해보니 좋지많은 않은 결과에 긴장하게 된 부분입니다 ㅎㅎ

최근 뉴스 등으로도 점점 많이 접하고 있는 변 이식에 관한 부분입니다

어떤 방식으로 변이 이식 되는지가 자세히 나와있어

막연히 상상만 했던 이전 생각을 고칠 수 있는 기회였습니다

뇌과학책이나 장 관련 책들을 사면 이제는 흔히 보이는 장뇌연결축에 대한 부분입니다

단순히 변이 만들어지고 배출하는 기관이 아니라

뇌에서 결정될 것 같은 우울증을 포함, 당뇨나 비만또한 장이 큰 영향을 끼친다고 합니다

식품에 대한 설명이 많아지는 부분은 저렇게 차트로 정리되어 있어 한 눈에 보기 좋았습니다

변에 대한 설명의 부분에는 실제로 모양과 색에 대한 설명과 함께 그림도 나와있어

자가체크를 하는 데에 도움이 많이 될 것 같습니다^^

(변비에 대한 설명 부분에서도 쉽게 그림으로 풀어 이해하기 쉬웠습니다)

급증하는 질환에는 꼭 빠지지 않는 서구화된 식습관에 대한 설명 부분입니다

사진에 나와있는 '게실질환' 은 원래 식이섬유 섭취가 적은 서양인 위주의 질환이었는데

최근에는 동양인- 특히 우리나라에서도 증가하고 있는 질환이라고 합니다

나쁜 사례들을 보는 데 '이거 내 이야기잖아?' 라며 고개를 계속 끄덕거리게 됐습니다

특히 당질은 안 좋다는 이야기가 연거푸 나오는데

당을 어떻게 끊어야 할까 고민이 되는 부분이더라구요ㅠㅠ

이런 사례가 나온 부분도 있었습니다

글루텐 과민 환자의 사례인데 처음에는 저도 밀가루만 조심하면 되지 않으려나 생각했다가

읽으면 읽을수록 사례자의 고통이 얼마나 클지 안타까운 생각이 들었습니다

단순히 빵이나 면 뿐 아니라 각종 장류에도 글루텐이 들어있었기 때문입니다

그 외에도 장에 좋은 운동법이 나와 있었는데

누워서 하는 운동들이라 TV를 보면서 해 보기에도 좋을 것 같았습니다

그리고 의사로서 추천해 줄 수 있는 다이어트 방법에 대한 부분입니다

저자 또한 식단을 변경하고 운동을 했더니 많은 감량이 가능했다고 했는데

경험과 지식에 의거한 건강한 다이어트법이 나와 있습니다

실제로 위장이 좋지 않아 1년간 건강에 좋은 자연적인 음식만 먹었을 때

안색도 맑아지고 집중력도 좋아지고 몸도 가벼웠던 때가 있었습니다

이제는 군것질을 많이 하고 음료수도 많이 마셔 저자가 꼽은 하지 말아야 할 행동 2관왕 인데요!

특히 대장암의 최고 권위자가 알려주는 장 건강법이기 때문에 

조금씩이라도 실천해야 겠다는 생각이 들었습니다

장수도 그렇지만 건강한 삶을 위해 공부할 수 있었던 좋은 기회였습니다^^

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다