진입장벽을 의도적으로 낮게 만들어 보고 따라하기 너무 편했다. '집에서 이정도면 할 만한데?'생각이 들 정도로 홈트를 알차게 구성해놨다. 자세를 그림으로 표현했다는 것이 이 책의 포인트라고 생각한다. 만화로 그렸기 때문에 부담없이 다가가기 좋았다. 사람 실물 사진을 이용해서 자세를 알려줬다면 현실적이긴 하겠지만 가볍지는 않았을 것이다. 오히려 한 달 따라하다 그곳에 '예쁨 상태'로 멈추어 있는 모델들을 보고 집어 치웠을것이다.

각 부위 별로 해야하는 운동을 2~4가지 정도로 깔끔하게 간추렸다. 그리고 이 운동을 왜 해야하는 지에 대한 설명도 꼼꼼히 나와있다. 거기에 더해 하면서 본인이 겪었던 어려움도 설명해준다. 예를 들어, 뒤 허벅지 운동을 하는데 종아리가 좀 더 땡긴다고 하면 왜 그런 지에 대해 코멘트도 추가되어 있다. 읽으면서 다 따라해봤는데 버릴 것이 하나도 없었다. 특히 여자 웨이트는 기본 토대는 같되 방향은 다르게 해야한다는 것을 새삼 또 느겼다.

저자 본인이 운동을 시작하게 된 계기는 남자친구 때문이었다고 한다. 잘생긴 남자친구 옆에서 초라하게 보이는 자신이 싫었다고 한다. 그건 아마 자신감 때문 아닐까? 모두가 다 처음부터 예쁠 수는 없다. 하지만 예뻐지려는 노력을 하면 바뀐다. 선천적 미녀나 후천적인 미인이나 똑같다. 미인 대열에 올라서면 그만이지 않나. 글쓴이는 그것을 달성해냈다. 사진 속 그녀의 얼굴은 빛이 났고 후광이 빛추고 있었다.

저자는 근육 운동을 시작하고 멋지고 섹시한 몸을 손에 넣을 수 있을 것이라는 확신이 생겼다고 말하고 있다. 지금까지 했던 모든 다이어트는 실패했음에도 근육 운동만은 꾸준하게 즐기면서 할 수 있었던 데에는, 매일 조금씩 변화하고 있는 것을 실감하였기 때문이라고 한다. 그렇다. 몇 주 굶어서 빠진 것 처럼 보이는 다이어트와는 차원이 다르다. 거울을 보며 하루하루 의욕이 샘솟을 것이다.

웨이트 트레이닝은 습관을 들이기가 참 힘들다. 몸의 변화가 눈에 띄기 전 그 몇 주가 극기훈련보다 힘들다. 오랜 기간 하더라도 눈에 보이지 않기 때문에 더 그렇게 느껴진다. 농구나 축구, 요가, 필라테스는 G.X이다. Group eXercise로 풀이 되는 '단체'운동이다. 그렇기 때문에 오래하기가 훨씬 쉽다. 힘들거나 지겨워서 하기 싫을 때 옆에서 같이 더 하자고 한다. 단체운동은 뒤에서 밀어주고 앞에서 이끌어주기 때문에 가능하다.

근육운동은 철저히 자기 자신과의 싸움이다. 운동을 시작하기로 마음먹은 순간부터 시간의 방에 들어가 나와 실컷 싸우다 나와야한다. 어릴적 혼자 놀아본 적이 있을것이다(인형 옷 입히기, 레고 만들기, 놀이터에서 혼자 놀기..). 혼자서 한 시간 노는 것도 힘들었다. 가장 무서운 적은 나 자신이다. 무서운 건 실패가 아니라 넘어지고 실패한 적 없는 나 자신이다.

우리는 트레이너들과 다르게 접근 할 필요가 있다. 일반인은 회사에서 8시간 이상 일을 한다. 과장되게 말하면 그들도 그 정도 시간을 운동에 투자할 것이다. 직업이니까. 하지만 우리의 경우는 다르다. 기껏해야 30분 ~ 1시간 30분이다. 하루에 1시간, 한 달에 20시간 바짝 한다고 몸이 쉽게 바뀌겠는가? 만약 그랬다면 길가는 사람 누구나 다 몸짱이 됐을 것이다. 바디빌딩이 본업인 선수들과 일반인은 운동량 자체가 다르다. 꾸준히 해야한다.

일반인이 바디메이킹을 한다는 건 의지가 대단하다는 뜻이다. 회사 다녀오면 맛있는 거로 스트레스 풀어야 한다. 먹고나면 피곤하다. 헬스장 가기가 귀찮아 내일로 미룬다. 막상 가도 잘 몰라서 자전거나 타다 온다. 그런 점에서 이 책은 집순이들에게 도움이 많이 된다. 간단해도 너무 간단한 자세와 동작들로만 반복하라고 하기 때문이다. 이렇게 초석을 닦은 후 운동이 좋아지면 헬스장에 가보는 것도 좋은 방법이라 생각한다.

"다이어트 열심히 해서 살 빠졌는데 내 몸은 애초에 별로 안 예쁜가봐..", "내 얼굴이 이렇게 생겨먹었는데, 뭐가 달라진다고..그냥 이렇게 살아야지." 본인의 생각이다. 일단 해 봐라. 하고도 변화가 없다면 안하면 된다. 하지만 나이가 든 후 어렸을 때 하지 않은 후회는 평생 간다. 상상 그 이상으로 관심을 받고 예뻐진다. 지금까지 한 다이어트는 몸무게 줄이기다. 먹지 않고 단순히 몇 개월간 몸에서 수분과 근육을 뺀 행동이었다.

마음 다잡고 몇 달만 하면 주변에서 몸이 좋아졌다는 찬사를 받기 시작한다. 내가 겪었던 인고의 시간과 노력을 인정받는 듯한 기분이 든다. 누군가가 나의 숨겨진 재능을 인정해준다. 그 때 부터는 취미가 돼버린다. 옷을 고르는 재미가 생긴다. 만 원 짜리 흰 티 한 장이 그렇게 예뻐보일 수가 없다. 명품에 눈이 가지도 않는다. 몇 백 만원 짜리 명품? 그런 것이 눈에 들어올리가 없다. 이미 값어치가 높아져버린 몸매다. 자신의 예쁜 몸매를 희석시키는 역효과다. 대부분 그 때쯤 되면 차라리 몸매가 드러나는 옷에 눈이 갈 것이다.

우리는 다이어트보다 근육운동이 필요하다.

예쁜 몸매를 만드는 데는 근육운동이 최고다.

다이어트는 서양 사람들이나 하라고 해라.

우리는 웨이트를 해야 한다!!