제목: 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다.

저자: 박정은

출판사: whale books

이 책은 예상과 달리 운동에 대한 내용 뿐만 아니라 운동을 시작하는 마음 가짐부터 이야기 해준다.

내 마음을 들여다 보는 느낌으로 읽어 가게 된다.

1장에서는 몸을 이해하고 운동을 꾸준히 진행하는 방법을 제시한다.

2장에서는 잘 휴식하는 요령에 대한 이야기를 해준다.

더 잘자기 위한 방법

5:5호흡과 폼롤러를 사용한다. 세로로 엉덩이 골부터 뒤통수까지 모두 닿도록 눕는다. 1분이라는 시간이 잠든 시간동안 회복을 도와준다.

잡생각에 도움 되는 호흡법_ 웜호프 호흡법

1. 들이쉬고 내쉬는 호흡을 강하고 빠르게 30번 한다.

2. 크게 들이쉬고 크게 내쉰 후 60초 숨을 참는다.

3. 들이쉬고 15초 숨을 참는다.

3장과 4장에서는 기본 지식들에 대한 설명들이 있다.

5장에서는 일단 기본하기. 올바르게 호흡하고 바로 앉고 올바른 스쿼트에 대한 정보를 알수 있는 책이다.

중요한건 지금 나를 알고 올바르게 꾸준히 운동하는 것이다.

다먹빼 카페로 부터 무상으로 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.