책을 구입하고 이책대로 운동을 3일 했습니다.. 첫날은 느끼지 못했는데.... 두번째날부터... 땀이 나고 몸이 조금씩 힘든것을 느꼈습니다. 이책은 매일매일 할수있는 15분 덤벨운동과, 하루라도 빠트리지 않기 위해 시간이 나지 않을때 5분동안 할수있는 덤벨운동, 그리고 살빼고 싶은 부위별 체조, 아침 저녁에 좋은 스트레칭, 앉아서 혹은 서서 할수있는 덤벨체조 등으로 구성되어 있다. 덤벨체조는 단순히 그 운동만으로 살이 빠지는것이 아니라 몸에 있는 군살을 탄력있는 근육으로 바꾸어주면서 살이 쉽게 빠지고, 살이 찌지 않는 체질로 만들어 준다고 저자는 말한다. 아직 며칠 안해봤지만 한달만 꾸준히 해준다면 효과가 나타날듯 싶다. 덤벨체조를 할때 기본자세가 양쪽 다리를 직각으로 구부리고 허리를 편 상태로 덤벨체조를 하므로 온몸에 힘이 들어가서 덤벨운동을 하는 팔뿐만 아니라 온몸에 운동이 되는것같다