기본 카테고리

쑥인절미

작성일: 2020.5.6

도서명 표기 — 뇌섹트를 위한 고급지식
글쓴이
정일규 저
대경북스
평균
9.6 (21)
쑥인절미

[애드온] 사락에 리뷰 쓰고
3% 무한적립 받으세요 더보기

트레이너, 운동지도자를 레벨업 시키는 고오급 지식이라는 부제가 눈에 들어오는 책

'뇌섹트(뇌가 섹시한 트레이너)를 위한 고급 지식'을 만나게 되었다.

이 책은 몇 년간 스포츠의학을 주제로 신문 등에 기고되었던 내용들을 정리하고 수정하여

엮은 것으로 총 6개의 주제로 나누어

1장에서는 운동학습과 신경에 대해서...

2장에서는 근골격계의 문제와 조절에 대해서..

3장에서는 근력운동과 근육의 발달에 대해서...

4장에서는 심폐순환기능과 운동에 대해서...

5장에서는 체중조절과 다이어트에 대해서..

6장에서는 만성퇴행성 질환과 운동에 대해서 다루어지고 있었다.

주제를 시작할때는 그 주제와 관련된 경험을 갖고 있는 사례자의 이야기를 시작으로 내용이

전개가 되면서 어떤 증상에 대해 단순하게 풀이와 정답을 알려주는 전개가 아니라 어떤 과정을 통해 그러한 결과가 나오게 되었고 몸의 이상증세를 회복시키기 위한 알맞은 운동법등을 제시해주고 있어서 내가 겪었던 몸의 증세에 대한 이야기가 나오는 부분에서는 더 공감이 가고 책에 담겨있는 운동법을 따라해보기도 하였는데

책속의 예를 들어보면 '꿀벅지가 삶의 질을 결정한다'라는 소주제에서 엉덩이의 옆부분이 움푹 들어간 노인들이 있는데 이 부위가 중둔근이고 주사를 맞을 때가 아니면 일상생활에서는 거의 사용하지 않기 때문에 나타나게 되는 현상이며 이렇게 중둔근을 운동시키지 않으면 노년기에 낙상등으로 인해 고관절 골절과 같은 치명적인 부상의 위험을 높히게 된다는 내용과 함께 중둔근을 훈련시킬 수 있는 한 발로 서서 다른 쪽 다리를 옆으로 벌리는 동작을 반복하면 중둔근을 운동시킬 수 있다는 글을 읽으며 이책이 아니었으면 이렇게 중요한 내용을 알지도 운동법을 배우지 못했을꺼란 생각에 값진 배움을 얻은 듯해 뿌듯했다.

이뿐만 아니라 '운동을 할 때 어지럼증을 느낀다면'이라는 소주제에서는 러닝머신을 하고 나서 내가 자주 겪었던 주제여서인지 책의 내용에 더 집중을하며 읽게 되었는데 이러한 현상이 운동을 멈추게 되면서 혈액량이 일시적으로 감소되어 혈압이 급격하게 떨어지게 되고 뇌로 가는 혈류량도 순간적으로 감소하는 뇌빈혈 현상이 일어나서 생긴 결과이며 이러한 위험성을 낮추기 위해서는 운동 전이나 중에 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 바람직하며 운동 전에 약 5~10분 간격으로 물을 나누어 마셔야한다는 글을 읽으며 앞으로 운동을 하기전에 틈틈히 물을 마셔야 겠다라는 생각이 들었다.

이렇듯 책안에는 트레이너와 운동지도자들을 위한 운동에 관한 체계적인 지식들이

담겨있었고 그러한 지식들이 나의 건강과 생활방식의 변화를 가져 올 수 있는 계기가 된것 같아 책을 읽는 내내 더 늦기전에 몸의 변화와 관련된 증상과 원인 그리고 해결방법등에 대해 배우게 되는 시간이 되어 값진 보물을 얻은 듯한 생각까지 들었다.

왜 운동을 해야하는지... 운동이 우리의 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해...

그리고 운동을 미루면 안되는 이유에 대해....

조금이라도 일찍 운동을 시작해야하는 까닭에 대해...

이 책은 얘기해 주고 있었다.