서평 하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술

스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법

숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻고

해결 할 수 있다 !

명상, 수면, 호르몬, 마음의 건강까지

삶의 질을 높이는 핵심비법 100 !!

하버드대 의사가 알려주는

최상의 컨디션 관리 비법 전격 공개 !

5만 명의 스트레스를 분석해

밝혀낸 궁극의 회복력 !

이런 문장은 항상 궁금증을 낳는다.

어떻게 밝혀 냈을까?

밝혀낸 회복력은 무엇일까?

이 책은 나에게 강한 매력을 전해준다.

나는 심리멘탈 코치의 일을 하는 중인데

이 책이 설명해주는 호흡의 기술은

새로운 관점을 나에게 안겨준다.

대부분 나는 상담하고 문제를 해결하는

것에 포커스를 두고 있다면

이 책에서 제시하는 방법은 호흡에 관해서다

예를 들어 문제가 있는 사람들은

자신의 문제를 들여다보는 것이 쉽지않다.

그래서 호흡법을 통해서 자신을

들여다 볼 수 있도록 도와주니

새로운 관점의 여유와 생각이

생기다보니 조금 멀리서 문제를

바라볼 수 있는 장점이 있다.

이런 호흡의 기술은

스트레스를 가볍게 뛰어넘는 방법이다

그리고 많은 문제를 해결할 수 있는

기초적인 방법이라고 볼 수 있다.

기초적인 방법이지만

정말 핵심 방법이라고 생각한다.

왜냐하면 호흡을 통해서 생각의 전환,

마음의 여유를 가질 수 있기 때문에

매우 좋은 방법이라고 생각한다.

나 역시 호흡법과 비슷한 것을

추구한다. 바로 명상이다.

나의 명상 방법은 호흡법을 기초로한

명상이다.

눈을 감고 호흡을 들이마시고

내쉬는 과정을 1~2분 정도만 해도

안정이 되고 집중력을 키울 수 있도록

도와준다.

이 책은 내가 원하는 방향,

내가 추구하는 방향과 매우 흡사해서

놀랍다. 명상이라는 단어보다 호흡이라는

단어로 조금 더 쉽게 스트레스를 해결하고

문제를 차분하게 가라앉게 만들고

다시 재조정된 생각으로

문제를 들여다 보면 많은 것들이

해결될 확률이 매우 높다.

이 책의 작가는 내과 박사학위를 가진

사람이다. 그리고 하버드 객원교수이기도

하다.

하버드대 의사가 밝히는

가장 쉽게 건강을 유지하는 비밀 8가지

1.언제 어디서나 할 수 있다 : 기본 호흡법

2.교감신경의 폭주를 즉시 막는다. : 448호흡법

3.자율신경을 조절해 에너지까지 끌어올린다

: 555 호흡법

4.구강 호흡에서 코호흡으로 바꿀 수 있다

: 한쪽 코 호흡법

5.활기찬 상태로 바꿀 수 있다 : 1:1호흡법

6.디톡스에 효과적이다 : 림프 호흡법

7.깊은 잠에 빠져든다 : 10:20 호흡법

8.의료 현장에서도 활용하는 대처법

: 마음 챙김 호흡법

하버드대 의사가 알고 있는 지식과

건강의 노하우를 알게 되어서 정말

좋았다. 평소에 명상에 대해서 관심이

많고 중요성을 알고 있는 입장에서

호흡이라는 키워드로 단순하게 접근하는

것이 굉장히 신선했다.

실제로 호흡법이 굉장히 중요하다는

것을 이 책을 통해서 제대로

깨달을 수 있었다.

이 책의 매력에 풍덩 빠져버렸다.

여러번 읽어서 내것으로 만들어야 겠다는

생각이 들었다.

이 책은 출판사로 부터 제공받고

직접 읽고 느낀 점을

서평으로 기록하였습니다.

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하버드식 호흡의 기술

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