그동안 알고 있던 1월부터 12월이 나와있는 달력이 아니다. 월이 아닌 일수로만 나와있는 <스탠퍼드식 수면 클리닉 달력>

1일부터 ~31일까지 건강한 수면을 도와주는 방법이 제시되어 있는 새로운 형식의 달력이다.

스탠퍼드식?이란 수면 클리닉 분야에선 미국 스탠퍼드 대학이 세계 수면의학에서 최고라 이름이 그렇게 붙여졌다고 한다.

아하... 새로운 정보 습득~!!

건강한 숙면을 즐기고 푹 자고 일어나야 그날의 컨디션을 좌우한다고 하는데 주변을 돌아보면 잠을 설치며 불안정한 잠을 자는 사람이들이 많은 걸 알 수 있다.

적을 시간을 자더라도 깊은 잠을 자고 숙면을 취한다면 피곤은 안녕~~

반면 허리가 아프도록 많은 시간을 투자해 자는 사람도 있지만 이리저리 뒤척이고 잠을 설치면 극도의 피곤함을 안고 있는 것이 현실이다.

스탠퍼드식 수면방법으로 그동안 있었던 불면을 없애고 편안하고 건강한 숙면과 코골이의 안녕을 위해 트레이닝을 해보자~(전 머리만 대면 잠드는 스타일이지만 코골이가 있는 편이라~~)

<스탠퍼드식 수면 클리닉 달력>에선 말 그대로 하루하루 수면 클리닉에 대한 방법을 제시해준다.

1월, 2월이 아니라 1일부터 ~ 31일까지 하루에 한 장씩 달력을 넘겨가며 그날에 맞는 알려주는 트레이닝 방법을 따라 한다.

또한 날짜가 적히지 않은 반대 페이지엔 수면과 관련된 건강 정보를 참고할 수 있도록 여러 가지 상식들이 나와 있습니다.(그동안 알고 있던 상식들이 잘못 알고 있었다니... 인생 헛살았어.ㅠㅜ)

불면증을 앓고 있는 사람, 코골이를 앓고 있는 사람, 몸이 뒤틀리거나 다리에 쥐가 오는 사람 등 매일매일 잠들기 전에 하면 좋은 수면방법들을 찾아서 볼 수 있다.

<스탠퍼드식 수면 클리닉 달력>을 이용하기 전에 첫 번째로 자신의 수면의 질을 체크해보고 자신에게 맞는 방법을 이용해보자.

원하는 내용을 골라 입맛에 맞게 골라 봐도 되고 하루하루 한 장씩 넘겨가며 1일부터 31일까지의 모든 방법을 따라 해보아도 좋을 듯 하다.

참고하세요~

1일에서 9일은 불면증, 10일에서 19일은 코골이(저욧저욧~!!! 닳아지도록 볼테닷~!), 20일에서 22일차는 몸에 뒤틀림과 다리에 쥐오는 현상, 그리고 남은 날들은 목, 어깨 주변 스트레칭과 이완 운동이 나와있습니다.

<스탠퍼드식 수면 클리닉 달력>의 어느 누구든 어렵지 않게 쉽게 따라 할 수 있는 수면방법으로 불안정한 수면장애에서 벗어나 볼까욧~~