'Necessity may be the mother of invention, but play is certainly the father' 필요가 발명의 어머니일지라도 놀이는 분명히 아버지이다. 무언가를 갈구하는 니즈가 새로운 것을 만들어 내지만 정작 중요한 것은 직접 체험하는 것이 중요하다는 의미이겠다. 저자는 모델활동을 하면서 건강을 잃어갔다. 그가 필라테스를 배우면서 건강을 회복하고 새로운 인생을 찾았다고 하니 무너진 몸을 되살리기 위한 간절함이 필라테스 세계로 인도한 어머니였다면 열정을 가지고 필라테스를 몸소 경험한 것이 제 2의 인생을 이끈 아버지이지 않을까?

  필자는 어렸을때부터 운동을 가까이 하지 않았다. 덕분에 유연성이 매우 부족하다. 내게 다리를 바닥에 쭈욱 편 채 가슴을 다리위에 포개고 양 손을 발끝에 닿게 하는 전굴자세는 그림의 떡이다. 골반 가동반경이 적고 대둔근과 햄스프트링이 충분히 늘어나지 않기 때문이다. 운동을 심하게 할 경우 한쪽 무릅 측면에 경미한 통증을 느낄 정도뿐, 크게 불편을 느끼거나 아픈 부위가 없는 편이다. 하지만 몸이 너무 뻣뻣한 것 같아 휘트니스에 웨이트 트레이닝을 할 때면 폼롤러로 이리 저리 근육을 풀어 주고 스트레칭을 해보거나 요가책과 S.N.P.E. 자연치유 척추운동 서적을 참고하며 매트를 펼쳐놓고 힘겹게 동작을 따라 해보기도 한다.

<요가 /  S.N.P.E. 자연치유 척추운동 서적>

  요가나 척추운동 서적에서 소개해주는 동작들은 해당 동작을 할 때 영향을 받는 부위를 알려주고 어떤 효과가 있는 지 구체적으로 설명해 준다. 해당 동작의 윈리와 효과를 이해할 수 있다는 장점이 있는 반면 초보자나 유연성이 떨어지는 이들에게는 따라하기 힘든 넘사벽의 자세가 상당히 많다. 욕심을 내다가는 오히려 몸을 다칠 정도이다. 겨우 겨우 흉내낼 수 있는 정도껏 하거나 구현 가능한 자세만 하다보면 의욕을 잃기 마련. 몇 번 하다가 그만두어 근육과 관절의 가동범위를 늘려나기가 무척 어려웠다.

  저자의 필라테스 홈 스트레칭은 따라하기 쉽다. 이 책에 나와 있는 자세의 상당수는 독자들이 평소 스트레칭에 관심이 있었다면 어느 정도 익숙한 동작들일 것이다. 평소 인터넷 등에서 스트레칭과 자세교정 등을 검색하면 충분히 찾아 보았던 자세들이다. 다른 책들에 없는 특별한 자세는 없다고 보면 무방하다. 100% 재현하기 어려운 자세가 일부 있지만 대부분의 동작들은 충분히 따라할 수 있다. 비록 내 어쩔 수 없는 뻣뻣함때문에 땀이 송글송글 맺히는 것을 피할 수 없을 지라도 말이다. 난이도가 쉬워 의욕을 가지고 매일 매일 스트레칭할 동기를 가지게 된다. 독자들이 좌절하지 않고 꾸준히 홈 스트레칭을 하게 하는 자극을 준다는 점이 이 책이 주는 가장 큰 효용이라고 평가하고 싶다. 할 수 있다는 자신감이야말로 운동을 계속할 수 있는 원동력이다.  

<저자의 등 구르기 자세>

  또 다른 차별점은 실전적이라는 것이다. 현대인들은 할 일 없이 바쁘다. 하루에 한시간 짬을 내서 운동하기가 의외로 만만치 않다. 독자들의 바쁜 일상을 고려해서인지 저자는 5분, 10분 단위로 스트레칭을 할 수 있도록 여러 동작을 하나의 프로그램에 구성하였다. 1) 몸의 자세를 바르게 잡아주고, 2) 전신의 유연성을 키운 후, 3) 코어 근육을 강화하면서 4) 전신 근력을 키워 밸런스를 맞추는 과정으로 4개의 프로그램을 제시한다. 자세교정과 몸의 자세를 회복시키는 스트레칭 프로그램 1개, 유연성 - 코어강화 - 전신근력 강화의 3단계 트레이닝 프로그램 3개로 구성되어 있다. 필요할 경우 밴드나 매직써클 같은 가정에서 사용가능한 도구를 활용하는 동작들도 알려준다. 아침 기상할 때나 취침전, 틈틈히 짬날 때 5분 내지 10분 단위로 꾸준히 해나간다면 좀 더 어려운 자세에 도전할 수 있는 체력과 유연성이 길러지리라 믿어 의심치 않는다.

  마지막으로 QR코드를 활용하여 저자가 유튜브 동영상으로 본문에 나와 있는 자세들을 직접 시연해준다. 스틸사진과 설명문으로 자세를 이해하기 어려울 수 있는데 동영상을 활용하면 충분히 이해할 수 있을 것이다.

  한 가지 아쉬움이 있다. 실용성을 강조하고 홈스트레칭의 난이도를 낮추기 위해 분량을 제한한 결과 필라테스 스트레칭에서 반드시 이해해야 도움이 되는 연관된 인체 근골격에 대한 충분한 설명이 없다.  한 숟갈에 배 부르지 않을 것이다. 스트레칭과 트레이닝을 하면서 부족함을 느끼는 독자들은 웨이트 트레이닝, 요가 등 관련 서적이나 유튜브 동영상을 찾아 충분한 이론을 습득하여 고난이도 동작들에 도전해보기를 권장한다.

<S.N.P.E.의 등구르기 자세와 근골격 작동원리 설명>

  유연치 못한 내가 어려운 요가 자세를 시연할 그날을 기대해 본다. 

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.