독박 육아로 심신이 지쳐갈즈음,
이 책을 받았다.

#나를돌보는책 #다다서재

*도서는 출판사로부터 가제본을 제공 받았고
한달 동안 체험한 후기입니다.
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아이를 낳고 우리 부부는,

단 한번도 다투거나 큰 소리를 낸 적이 없다.
금슬 좋은 부부라는 자랑이 아니라
적어도 나는 속이 곪아가고 있었다.
참고, 누르고, 대화가 단절이 되면
며칠이고 몇 주고 입 다물고 그냥 버텼다.

아이가 커가면서,
내 감정받이가 된게 아닌가 라는
죄책감에 시달리는 와중에 이 책을 만났다.
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단순 '읽을거리' 가 아닌,
따라하는 '체험일지' 같은 책이다.
'어떻게' 라는 매우 구체적인 방법을 제시하고
그 방법을 성실히 따라해보기를 제안한다.

한 달여간 나름 착실히 조금씩 따라해보니,

'외재화' 의 효과를 직접 느낄 수 있었다.

외재화란, 몸과 마음에서 일어나는 현상을
종이에 쓰거나 스마트폰 메모장에 남기는 행위
등을 가리킨다.

쓰는 행동 뿐 아니라 외재화의 다양한 방법들이
소개되어 있다.

솔직히 지금의 나는,
완벽하게 마음챙김이 되고 있진 않지만
자기 돌봄의 중요성은 확실히 체감했다.

이 책을 접하면서,
놓았던 일기를 다시 쓰기 시작했고
구체적으로 외재화 하는 방법을 터득했다.

육아로부터건 직장 생활 때문이건 뭐든,
사람은 스트레스에 노출되기 마련이다.
건강하게 본인을 잘 돌본다면 더할나위 없지만
나처럼 어려움에 처해 있는 사람들에게 이 책은
아주 '도움이 되는' 유익한 경험이 될 듯 하다.

*유익한 도서를 보내주신 @dada_libro 에
감사의 마음을 표합니다.