?? 1. 걱정에 관해 알아야 할 기본 지식
ㅡ 어제의 걱정에 내일의 걱정까지 보태서 마음 쓰지 말고 아침에 눈 떠서 잠들 때까지만 오늘에 충실하게 살자!!
?? 2. 걱정을 분석하는 기본적인 기술
ㅡ 걱정하기에 앞서 충분히 사실을 확인해라. 그리고 사실을 확인하고 결정해라. 결정했으면 행동하라.
걱정의 절반은 충분한 이해가 없는 상황에서 내려진 결정때문이다.
?? 3. 걱정이 나를 망가뜨리기 전에 걱정하는 습관을 몰아내는 법
ㅡ 바쁜 생활, 왕성한 활동이 특효약이다
ㅡ 중요하지 않은 일들로 수선 떨지 마라.
ㅡ 실제로 이 일이 일어날 가능성이 얼마나 돼?
ㅡ 이미 일어난 일 외에 일어날 수 있는 일은 없다.
ㅡ 더 이상의 이득이 없다면 이제 그만하고 외치자.
ㅡ 지나간 일을 걱정하는 것은 미련한 일이다.
?? 4. 평화와 행복을 가져오는 마음가짐을 쌓는 7가지 방법
ㅡ 우리의 생각이 우리의 삶을 만든다.
ㅡ 절대 적에게 복수하지 말자. 1분의 시간도 적을 위해 쓰지 말자.
ㅡ 감사함은 길러진 특성이다. 배워야 한다.
ㅡ 문제가 아닌 축복을 세어라.
ㅡ 다른 사람들을 따라하지 말자.
ㅡ 위기를 기회로 삼아라.
ㅡ 다른 이에게 친절한 것은 곧 우리 자신에게 친절한 것.
?? 5. 걱정을 극복하기 위한 황금률 ㅡ 기도
?? 6. 비판에 대한 걱정에서 벗어나는 법
ㅡ 부당한 비판에는 숨겨진 칭찬이 들어있고 이는 대체로 당신을 시기, 질투한다는 의미다.
?? 7. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 일으키는 여섯 가지 방법
ㅡ 쉬어라.
ㅡ 이완하라.
ㅡ 휴식하라.
ㅡ좋은 업무 습관 (해야할 일 이외는 치워라, 중요한 순서대로 처리하라, 사실을 확인하고 결정하라, 업무를 위힘하고 지도하라.)
ㅡ 열정
ㅡ 건강을 해치는 것은 불면을 걱정하는 마음이다.
?? 8. 행복하고 성공적인 삶을 위한 직업을 찾는 법
ㅡ 무엇을 하고 싶은지 모르는 것이 가장 큰 실수다.
미래, 행복이 달린 직업을 고를 때 덜 고민한다는 것은 말이 안된다.
?? 9. 돈 걱정을 줄이는 법 ㅡ 11가지 규칙을 따르자.

??p124
나는 마음의 평화로 향하도록 하는 가장 위대한 비밀은 적절한 가치 판단에 있다고 생각한다. 그리고 우리의 삶에 무엇이 가치를 가지는지, 그 기준을 알려주는 일종의 황금률을 정한다면, 우리가 가진 걱정거리의 절반을 없앨 수 있다고 믿는다.
??p144
마음은 곧 공간이다.
그 공간은 지옥도 천국이, 천국도 지옥이 될 수 있다.
??p181
무슨 일이 있어도, 자기 자신을 잃지 마라!

?? 자신의 마음을 표현하는 것만큼 어려운 일이 있을까.
누군가 왜라고 물어보면 딱히 표현할 방법이 없다고 느껴지는 경우도 있다.
이 책에선 그동안 내가 혼자 고민했던 문제들을 다방면으로 자세하게 설명해놓았다.
걱정 없는 사람은 없겠지만 그 걱정이 도가 지나쳐 불안으로 발전되는 것만큼은 막아야 정신건강에 이롭다는 것은 누구나 알 것이다.
그러나 한 번 박힌 생각은 떠날 줄을 모르고 꼬꼬무하는 걱정들은 다른 걱정들을 데려오기도 한다.
그럴 때, "이제 그만" 이라고 외칠 수 있는 방법.
누구나 알만한 방법들이지만 효과를 경험해보지 못해 중요하게 생각하지 못한 해결책들이 가득하다.
마지막 장에서 실제 사례들이 가득하다. 그들에게 온 좋은 결과가 나에게도 오게 될지 누가 알겠는가!!

데일 카네기는 이렇게 말했다.
"침대맡에 책을 두어라. 당신이 가진 문제에 적용할 수 있는 내용에 밑줄을 그어라. 공부하고, 적용해라."

이제 당신이 긍정적 효과를 볼 차례니 꼭 읽어보시길 바란다.

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