행복의 함정에서 벗어나는 방법 <행복 전환 연습>

책 소개

당신이 바라는 행복은 이 세상에 없다!

그동안 우리가 잘못 알고 있었던 행복 바로잡기

우리가 어렸을 적부터 읽던 동화는 매번 비슷한 엔딩으로 끝난다.

“그리하여 그들은 오래오래 행복하게 살았습니다.”

자연스레 우리의 인생 역시 그러한 엔딩을 가질 수 있을 거라고 착각하기 시작한다.

완벽한 해피 엔딩 같은 행복을 가지고 싶어!

우리는 그때부터 행복을 ‘원하기’ 시작한다.

그리고 원하는 순간부터 아이러니하게도 행복은 곁에서 점점 더 멀어진다.

"명심하라. 삶은 최대한 누리는 사람에게 가장 많은 것을 준다는 사실을"

의사이자 심리치료사인 러스 해리스는

ACT 기법을 바탕으로 우리가 알고 있던 행복이 아닌

‘진짜 행복’에 대해 재정의하고, 누구보다 행복하기를 바라지만

행복하지 않은 이들에게 행복의 비밀을 알려주고 있다.

출처: 행복 전환 연습 : 네이버 도서 (naver.com)

"우리는 누구나 행복하기를 바란다.

행복을 갈망하고 행복을 얻으려고 애를 쓴다.

하지만 우리가 잡으려 해도 잡히지 않는 이 행복이란 도대체 무엇일까?"

'어떤 삶을 살고 싶어요?'라는 질문을 받으면

가장 먼저 떠오르는 답변이 '행복한 삶'이다.

그렇다면 행복은 무엇일까,

행복의 기준은 무엇이고, 언제 느낄 수 있으며,

다른 사람에게 보여줘야만 하는 것일까?

<행복 전환 연습>은

행복의 함정에서 벗어나 '지금 이 순간'을 충분히 즐기고,

나의 가치에 맞는 삶은 선택해 살아가라고 말한다.

말은 쉽다. 실천이 어려운 법이다.

하지만 <행복 전환 연습>은

지난날 내가 대했던 나의 감정들을 되돌아보고,

나의 가치에 대해 재정립하게 되며,

가치있는 '나'의 삶에 대한 방향을 정할 수 있도록 도와주는 안내서다.

생각과 감정 통제에 관한 설문지

생각과 감정 통제에 관한 설문지를 통해

나는 나의 부정적인 감정들에 대해 어떻게 생각하고, 통제하고 있는지 점검할 수 있다.

체크표시는 책을 읽기 시작한 첫날에 한 설문 답안이고,

동그라미표시는 책을 다 읽고 다시 작성한 답안이다.

"우리는 미래의 일을 걱정하거나 계획하거나 꿈꾸는 데

엄청난 시간을 허비하고 있으며 이미 지나간 과거를 되돌아보는 데

엄청난 시간을 허비하고 있다"

책을 읽기 전, 나는 그동안 내 감정을 잘 통제해야만

나뿐만 아닌 다른 사람들에게도 피해가 없고, 걱정은 불필요하다고 생각했다.

또 부정적인 생각이 떠오를 때는 감정을 분석하거나,

제거 또는 억제하기 위해 많은 노력을 했다.

부적적인 생각과 감정은 누구나 피할 수 없는 삶의 일부지만,

느껴서 좋을 것은 없으니 사라지는 게 좋다고 생각했다.

마음 챙김이란?

마음 열어 호기심과 이해심을 가지고 '지금 여기'의 경험을 의식적으로 자각하는 것이다.

'마음 챙김'이라는 단어를 많이 들어봤다.

<행복전환연습>에서는 '마음챙김'을 의식적인 과정으로 보고 있다.

마음을 열어 수용하고,

익숙한 사물이라도 처음보는 것처럼 대학,

'지금 여기'의 나와 자연, 주변에 충실한 것이 이 책에서 말하는 '마음챙김'이다.

자존감이란?

당신이 어떤 종류의 사람인가에 대한 당신의 의견이다.

"자존감은 사실이 아니라 단지 의견일 뿐이다.

자존감은 진실이 아니라, 단지 생각하는 자아에 의해 만들어진

지극히 주관적인 판단에 지나지 않는 의견일 뿐이다."

나는 '자존감'이라는 단어를 중요하게 생각한다.

나에게 자존감이란 '나를 사랑하고 인정하는 것'이기 때문이다.

하지만 이런 나의 자존감 정의도 어떻게 보면 나의 판단에 지나지 않는 의견일 뿐이다.

이렇게 생각하니 그동안 중요한 가치로 두었던 '자존감'은 무엇인가에 대해 혼란스러웠다.

내가 좋은 사람인가, 나쁜 사람인가?

나는 자존감이 높은 편인가, 낮은 편인가?

이런 생각은 생각일 뿐인다. 생각은 지나간다.

나의 생각과 끝나지도 않는 싸움을 시작했지만,

이제라도 조금은 멈추어 나의 가치에 맞는 삶을 살아가는 데에 집중하고 싶다.

막막하고, 혼란스러웠지만, 책 속의 질문지를 통해 생각할 시간을 가질 수 있었다.

?? 마음속 깊이 중요하게 생각하는 것은 무엇인가?

?? 당신의 삶이 어떤 것이기를 바라는가?

?? 어떤 종류의 사람이 되고 싶은가?

?? 어떤 종류의 관계를 구축하고 싶은가?

?? 만약 감정과 싸우거나 두려움을 피하지 않는다면

어떤 일을 하는 데 시간과 에너지를 집중하고 싶은가?

"인간은 어떤 상황에서도 자신의 태도를 선택할 수 있고

자신만의 길을 선택할 수 있다는 것이다"

우리가 가치를 두고 있는 일과

실제로 하고 있는 일 사이에는 커다란 차이가 있다.

죽음의 수용소에서 살아남은 사람에게는

지켜야할 가치가 있었다.

사랑이 있었고, 자유가 있었다.

그래서 진정한 성공은 자신의 가치에 따라 사는 삶을 의미한다.

그래서 내가 나의 가치에 맞게 행동한 순간이 성취고,

타인의 인정을 받아야 할 필요가 없는 것이다.

자신의 가치에 따라 행동한 것은 나만이 알 수 있기 때문이다.

해결할 수 있는 문제를 해결하는 용기와

해결할 수 없는 문제를 수용하는 고요함,

그 둘을 구별할 줄 아는 지혜를 개발하라.

결국, 책에서도 나왔듯이

문제를 수용하고, 개선하기 위해 효과적인 행동을 하라는 것이다.

지금 이 순간을 가장 소중한 것으로 여기자.

지금 무슨 일이 일어나고 있는지를 깨닫자.

그래서 이 책을 읽고 하루 중 몇번 명상하는 시간을 내기로 했다.

1분일지라도 호흡에 집중하고,

들리는 소리, 느껴지는 감각에 집중함으로써

나와 주변을 연결시키는 연습을 하기로 했다.

분명 잘 되지 않을 때도 있을 것이다.

하지만 나는 완벽한 사람이 아니기 때문에 당연한 일이다.

* 본 포스팅은

마인드빌딩 출판사로부터 책을 지원받아,

필자의 주관적인 견해로 직접 작성된 포스팅입니다.

'진짜' 행복과 성공의 정의, '행복 전환 연습' 책 리뷰

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