모든 감정은 옳다.

심리학을 공부할 때, 내게 가장 위로가 되었던 말 중 하나가 바로
‘모든 감정은 옳다.’였다.
이 말이 왜 위로가 되었나면…. 이 책에 이유가 잘 적혀져 있어서 그대로 옮겨와봄.

(p.74-75)

 "누구나 부정적인 감정을 느끼는 것에 대해 걱정한다. 으레 즐겁고 기뻐야
정상적인 감정이라고 생각하고 화가 나거나 우울해지면 감정적으로 문제가 있다고 인식한다. 하지만 다양한
감정이 올라오는 것은 자연스럽고 건강한 일이다. 그게 누군가에게 소리를 지르고 싶은 충동이라 할지라도
말이다. 오히려 유쾌하고 즐거운 감정 이외의 다른 감정이 생기는 것을 용납하지 못하는 심리 상태가 더
걱정할 만한 일이다."

모든 ‘감정’은 옳다. 누군가를 미워하는 마음도, 질투하는 마음도, 우울한 감정까지 모두 옳다. 하지만, 미워한다고 때리면 그건 옳지 않은 ‘행동’이다. 우울하다고 밥을 먹지 않거나 폭식을 한다면 그건 옳지 않은
‘행동’이다.

모든 감정은 옳지만, 나와 상대를 해치는 ‘행동’은 옳지 않은 것이다.

이 책의 제목처럼, 감정과 태도는 분리할 수 있다.

이 말을 이해하고 난 뒤, 나는 나의 모든 감정을 인정하기 시작했다. 그래 내 마음이 지금 지옥같이 힘들구나, 불안하고 초조하네, 나는 지금 이 상황이 두렵구나, 저 사람이 정말 밉구나, 그래 그렇구나.

그래서 내가 할 수 있는 행동은 뭘까?

바로 이때, ‘좋은 행동’을
선택하면 된다.

산책을 하고 올 수 있다. 일기를 쓸 수 있다. 누군가에게 고민을 털어놓는다. 솔직한 내 감정을 말한다. 책을 읽는다. 산에 올라가 소리를 지른다.(으악!!!!!!!) 등등

공부하면 할수록, ‘감정’이
정말, 매우, 아주! 중요하다는
것을 깨닫는다. 감정의 힘은 정말 쎄다.

그런데 나는 그동안 감정을 꾹꾹 누르며 살았다는거지. 이제 알았다는거지.

감정은 명명하는 순간 사라져버리기도 한다. 많은 육아서에서, 아이의 감정을 읽어주라고 하는 이유가 바로 이것이다. “형아가 장난감을
주지 않아서 속상했구나”, “응 나 속상해. 엉엉” 하고 울면 금방 털어낼 수 있다.

누군가 울 때, “울지마” 라고
말하지 않는다. “그래, 실컷 울어.” 라고 말하면 신기하게도 금방 울음을 그친다. 나의 감정을, 상대의 감정을 인정해주자. 그리고 좋은 태도를 선택하자.

고 박지선씨 사망에 관한 뉴스를 보는데 눈에 띄는 댓글이 하나 있었다.

국가 건강검진에 심리상담을 넣어달라는 말이었다.

모든 병의 95%는 스트레스에서 온다는 말을 책에서 본 적이 있다.

당장 신체에 이상이 없다고 건강한 것이 아니다. 마음이 건강해야 한다.

자살률이 나날이 높아지는 요즘, 나와 당신의 마음을 인정하자,고 오늘도 다짐!