행동의 90%는 무의식이 결정한다.

숨을 쉬는 것, 수면을 취하고, 하품을 하거나, 기지개를 켤 때, 눈커플을 깜빡일 때, 걸음을 걸을 때등 일일이 의식하지 않고 무의식적하는 동작이다.

그것처럼 일상생활에서 습관처럼 하는 많은 행동들이 무의식에 의해 움직이고 있고, 안간에게 내재되어 있는 무의식에는 일일이 의식의 지시를 받지 않아도 자동적으로 우리의 몸을 움직이는 힘이 있다.​

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평소엔 잘 하던 것도 잘하고 싶다는 욕심이 생기면 즉 남을 의식하게 되어 망쳤던 기억이 있는가?

누군가 의식을 하게 되면서 면접 시험, 시합에서 제 실력을 발휘하기 힘들고, 중요한 순간 실수를 하고, 사람들 앞에만 서면 긴장감에 스트레스가 극에 달해 제 실력을 발휘하지 못하는 경험들 말이다. 

의식을 하면 스트레스를 받게 되고 누적되면 건강까지 잃게 된다.

실패나 후회의 그늘에는 항상 의식하고 있는 내가 있고, 의식이 나를 점령하고 있다.

​그래서 무의식의 힘을 몸에 익히면 당장 눈앞의 일에 휘둘리거나 스트레스를 받아 힘들어지는 일이 줄어들고 심신이 안정되어 건강한 방향으로 업그레이드 된단다.

​무의식의 힘이란 ​의식하지 않아도 자연스레 몸과 마음이 움직이게 하는 힘을 말하는데 일류 운동선수들은 무의식의 힘을 이용해 성적을 올리거나 실적을 향상시키는 사람들이 많단다.​

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생각을 하면 할수록 스트레스, 부담감, 걱정만 커질 뿐!

무의식적으로 잘하는 습관이 최고의 나를 만든다!

 

오바마 대통령은 자잘한 일들에 신경 쓰지 않기 위해 항상 회색이나 파란색 정장을 입고, 와이셔츠와 양말의 색을 통일하는 경우,  유명한 선수들은 해외 원정 경기 때 세세한 항목들을 가방 속 어디에 넣어둘지까지 정해서 필요할 때 바로바로 꺼낼 수 있도록 정리한단다.

스트레스를 없애고 건강 유지 및 향상시키기 위해서라도 무의식은 꼭 활용할 필요가 있다.​

그래서 내 안에 숨은 가능성을 깨워주고 무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술과 무의식의 힘을 키우기 위한 3단계 훈련법은 꼭 익혀보자.

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무의식의 힘을 끌어내는 4가지 기술

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1. 멍하니 나 자신과 마주하는 시간 갖기.

2. 천 번 노크 방식으로 끊임없이 단련하기.

3. 무의식적으로 하게 될 때까지 계속 반복하기.

4. 사소한 것까지 철저하게 자동화시키기.

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무의식의 힘을 키우기 위한 3단계 훈련법 이외에도 일상 속에서 무의식의 힘을 키우는 비결 21가지를 소개하고 있다.

하루 5분 스마트폰 멀리하기, 정해진 목적지 없이 여기저기 산책하기, 운동을 하며 자신의 몸과 마주하기, 단순한 일에 몰두하기, 하루에 한 번 무엇이든 정리해보기, 아무것도 놓아두지 않는 공간 만들기, 가방속을 효율적으로 정리하기, 마음의 안정을 찾아주는 천천히 심호흡하기, 천천히 걷기, 하늘 쳐다보기, sns에 휘둘리지 않기, '코핑'으로 관점 바꾸기, 매일 '세 줄 일기' 쓰기, 자연의 소리에 귀 기울이기 등​이다.

이해하기 쉬운 설명으로 귀에 쏙쏙들어오고 누구나 따라할 수 있는 쉬운 것이라 바로 연습해볼 수 있다.​

남을 의식하지 않고 나의 내면의 소리를 들으며 무의식적으로 잘하는 습관을 만들다 보면 분명 나도 성공할 수 있다는 자신감이 생긴다.​

누군가를 의식하는 순간 스트레스가 쌓이고 건강까지 악화되는 것을 보면 몸이 기억해 저절로 하는 것(무의식의 힘)이 무척 중요하다는 것을 다시금 깨닫게 되었다.

​눈부신 성공을 거머쥔 일류 운동선수들이나 경영인들을 통해 해답을 얻었다니 꾸준히 노력봐야겠다.

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