"건강한 백세 인생, 지금부터 시작해요."

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만성 질환과 노화를 피하고 
건강하게 오래 사는 방법에 대해 다룬 책.

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질병을 치료하는 데 그치지 않고, 
예방하는 노력과 건강한 수명 연장을 위한
자기 관리에 초점을 맞춘 의학 3.0이라는 개념을 제시한다.

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가제본으로 먼저 만나보는 '질병 해방' 이에요.
요즘 건강파트에도 눈길이 가는데
이슈가 되는 주제 중 하나인 
<치매> 파트를 신정해서 읽게 되었어요.

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100세 시대라는데. 사실 
오래 산다고 좋은 것 만은 아니자나요.
제일 1순위가 '건강'임을 알기에
'건강하고 오래사는 법'을 배워봅니다.

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1.  

치매는 신경퇴행성 질환이다.

가장 흔한 신경퇴행성 질환으로는
알츠하이머병과 루이소체치매, 파킨슨 병이 있고,
근위축성측삭경화증(루게릭병)과
헌팅턴병도 덜 흔하지만 심각한 질환이다.

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2.

APOE e4 유전적 요인과 영향력
 
APOE e4 유전자를 보유 시 
위험 요인이 될 수 있다. 질병 예방을 위해
계획을 세우고 실천해나가자. 

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3. 

인지 예비 용량과 
운동 예비 용량을 갖추는 것이 중요하다.

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4.

치매에  맞서는 4가지 전략 원칙 제시

1. 심장에 좋은 것은 뇌에도 좋다.
2. 간(그리고 췌장)에 좋은 것은 뇌에도 좋다.
3. 시간이 핵심이다. 일찍부터 예방에 힘써라.
4. 인지력 감퇴를 예방하는 
가장 강력한 도구는 운동이다.

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의학이 발달해가고 있지만 밝혀내지 못한 
질병의 치료법도 많은 것이 현실이에요. 
갈수록 수명은 길어진다는데, 
죽기 전까지 건강한 삶을 누리기 위해서는 
지금부터 좋은 습관을 들이고 실천하는 것이 
무엇보다 중요한 것 같습니다.

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내몸을 잘 돌보고 운동을 기본 루틴으로 만드는
노력을 해나가야겠다는 생각이 들었어요.

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행복하고 건강한 삶을 위한 제안.
함께 실천하고 행복하게 장수했으면 좋겠습니다.

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*부키 출판사에서 가제본을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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