국내 최초 스트레칭 전문가 스트레칭 조이의

하루 20분 운동입니다.

바른 자세를 원한다면

혈액순환이 잘 안 된다면

다이어트를 하고 싶다면

여러가지 통증들까지 없애주는 스트레칭!!

바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증........

4가지 모두 다 해당되는 저에게 꼭 필요한 책이었어요.

스트레칭 전문가라니!!

믿음이 가더라구요.

역시나 다리찢기 동작만 알려주는 것이 아니라

다리찢기의 좋은 점들과

근막이완 스트레칭의 필요성도 자세하게 알려주었어요.

저는 다리찢기는 다리 근육들만 그냥 쭉쭉 늘려주면 되는 줄 알았는데

다리찢기에 쓰이는 근육들이

이렇게 몸 전체 근육들과 연결되어 있는지 몰랐어요.

평소에 말려있는 어깨에

가슴을 움츠린 자세로

컴퓨터, 휴대폰을 하곤 했는데

이런 근육들도 모두 다리찢기와 연관이 있다는 것을 알고

왜 그동안 다리찢기를 했을 때 한계가 있었는지 알게되었어요.

<스트레칭 조이> 유튜버로도 활동한다고 하니

바로 구독 누릅니다!!

PART1. 뻣뻣해도 도전하는 다리찢기

PART2. 유연성을 더 높이는 다리찢기

PART3. 완벽하게 일자로 다리찢기

각 파트별로 또 3가지 STEP으로 나뉘어 있어서

차근차근 유연성을 늘려갈 수 있는 것 같아요.

각 STEP의 동작들을 한번에 볼 수 있게 되어 있고

통증강도가 표시되어 있어요.

그리고 이렇게 각 동작별로 더 자세한 설명과

QR코드를 통해 스트레칭 조이가 직접 설명해주는 영상을 볼 수 있었어요.

동작들의 바른 자세 사진들을 볼 수 있고

화살표 방향을 통해 움직이는 방향과 숨쉬는 부분까지도 체크되어 있어서 너무 좋은 것 같아요.

POINT와 CHECK 박스를 통해서도 알아두면 좋은 점, 주의해야 할 점을 알 수 있었어요.

급하게 생각하지 않고 STEP을 잘 따라가다 보면

다리 뿐 아니라 몸 전체의 유연성을 기르고

바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증들까지 잡을 수 있을 것 같아

꾸준히 해보려고 합니다.

스트레칭 책으로 추천드려요!!