우울한 마음을 가지고 살아가는 것은 매우 힘든 일이다. 그것을 해결하기 위해서 사람들은 자양한 방법을 모색하는데 가장 가볍게는 휴식을 취할 수도 있고, 가벼운 심리치료나 미술치료 같은 치료적인 방법에서 정신과 의사의 상담을 받는 전문적인 치료를 받아보기도 할 것이다. 책은 우울증 전문가라고 할 수 있는 각 분야의 전문가들(뇌과학자, 심리학자, 심리치료사, 임상심리학자)이 모여 여기서, 바로(now-here) 할 수 있는 46가지 방법을 알려준다. 그리고 들어가는 말 중 "이 책을 언제든 바로 펼쳐볼 수 있는 곳에 두면 꼭 필요한 순간에 위안을 얻을 수 있을 것이다." 라고 이야기한다.
책은 5부로 나눠져
1부. 부정적인 생각에서 벗어나는 법
2부. 기분이 가라앉을 때 빠져 나오는 법
3부. 아무것도 하고 싶지 않은 마음을 물리치는 법
4부. 간단한 습관 변화가 큰 차이를 만든다
5부. 마음이 힘들 때 잊지 말아야 하는 것들
로 구성되어 있다.

그리고 각 부분의 내용은 다시, 알아야 할 사실, 실천 방법, 추가로 시도해보기 로 나뉜다. 처한 상황에서 사실을 파악할 수 있도록 질문을 던지거나 방법을 모색해보고, 심호흡을 하거나 떠오르는 생각을 표현하거나 대화 혹은 밖에 나가는 방법 등으로 직접 실천해보고 추가로 시도해 보는 생각 또는 활동으로 상황에 맞춰 우울을 간단한 실천으로 털어낼 수 있는 방법이 46가지나 있으니 손에 잡히는 곳에 두고 한없이 바닥으로 파고드는 나의 마음을 보듬어 주자.

<예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.>