1. 읽은 책: 내가 뭘 했다고 번아웃일까요?

2. 읽은 내용: 번아웃 예방을 위한 열가지 제안

<번아웃 예방을 위한 열 가지 제안>

1. 질병의 원인을 제거하세요.

-때로는 직장을 포기하거나, 직종 자체를 바꾸고 이직하거나, 다른 장소로 이사하거나, 관계를 끝내는 등 어려운 결정이 필요하다.

2. 몸을 쉬게 하세요.

-몸에 귀를 기울리고 피곤할 때 무조건 충분한 휴식을 취하세요.

3. 신체적,. 정신적 활동을 점차 늘리세요.

-규칙적인 일상생활을 하면서 신체적, 정신적 활동을 점차적으로 늘리세요.

너무 빨리,너무 많이, 너무 급히 시도하지 않는 것이 중요하다.

4. 완벽해지려고 노력하지 마세요.

-완벽주의적 성향이나 타인을 기쁘게 하기 위해 무리하는 성향도 위험합니다.

모든 일에 완벽할 필요가 없다는 사실을 기억하세요.

5. 생활을 재구성하세요.

긍정적인 동기부여를 통해 목표를 행해 노력하고,. 즐거운 신체적, 정신적 활동에 참여하세요.

6. 수면 문제를 해결하세요.

매일 밤 같은 시간에 잠들도록 노력하고 긴 낮잠을 피하세요.

밤에 잠들기 어렵다면 졸릴 때까지 약한 조명을 사용해 책을 읽는 것도 좋은 방법이다.

7. 트리거를 피하세요.

인생에서 스트레스와 어려움을 모두 제거할 수는 없지만 장기적인  정서적 침체, 과도한 압박을 받는 직업, 잦은 분노가 일어나는 상황에 빠지는 것을 되도록 피해야 한다.

8. 통제하고 조절하세요.

-항상 자신의 생활과 일을 조절하고 있음을 느끼세요.

제어가 부족하고 스트레스에 복종하는 경우 우리 몸에 부정적인 영향을 줍니다.

9. 몰입과 창의성을 느끼세요.

-즐거움을 주는 목표를 세우거나 긍정적인 동기 부여가 되는 일을 찾아보세요.

10. 전문가의 도움을 받으세요.

-필요한 경우 약물 치료, 상담 등 적극적으로 전문가의 도움을 받으세요.

3. 읽은 후 생각:

[내가 뭘 했다고 번아웃일까요?] 포스팅은 5회로 제한되어 있는 관계로

오늘을 마지막으로 포스팅을 마치려고 한다. 아직 이 책을 다 읽지는 못했지만, 

독서습관-오늘 읽은 책 이벤트 참여를 통해 잠시 동안 읽을 수 있어서 좋았다.

번아웃의 원인, 증상, 해결 방법 등에 관련된 정보를 얻었고, 나의 번아웃 상태를 진단하고

해결방법도 알 수 있는 좋은 책이었다. 포스팅은 여기서 마치지만, 앞으로도 이 책을 꾸준히

읽어나갈 생각이다. 이 책에 대한 포스팅 리뷰에 대한 의견을 주시고 공감해주신

이웃님들께 감사인사를 드린다.

나 또한 번아웃에 대해 그동안 몰랐던 내용을 알 수 있고, 번아웃을 예방하기 위해서는 

어떻게 살아가야 하는지 생각해보고, 내 삶을 되돌아볼 수 있는 계기가 되어서 좋았다.

내가 뭘 했다고 번아웃일까요 안주연 저 창비 | 2020년 11월