식탐 해방🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

저드슨 브루어 저
김보은 역

살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명💪🏻

➡️당신의 ’식습관‘은 어떻습니까?

식사의 균형이 깨져서 진짜 배고픔이 아닌 경우도 있는데요.
쓸모없는 습관을 버리는 대신 의지력, 측정 강박, 통제력 같은 엉뚱한 것에 신경 쓰느라 실패한 것이라고 합니다.

😡화가 나거나 스트레스받으면 뭔가 먹고 싶다.
🍞‘빵 배’ ‘밥 배’가 따로 있다고 생각한다.
🍿과자봉지가 보이는 순간 손부터 향한다.
👩🏻‍🍳한번 먹으면 멈출 수가 없어서 끝장을 본다.
😩‘또 왜 먹었을까? 왜 못 참았지?‘자책한 적 있다.

✔️한 개라도 체크하셨다면 이제는 ”식탐 해방“ 할 때라고 합니다.

💬
저희 남편은 빵 배 밥 배 체크를 했기에 식탐 해방에 바로 들어가야 했습니다.
저는 다행히도 독소 배출되는 영양 비타민 주스를 먹고 있어서 바로바로 배출돼서 도움을 받고 있는데요.
남편은 직장 스트레스로 인해서 진짜 배고픔이 아닌 마음이 고파서 먹고 있다는 것을 느끼면서 마음이 짠했는데요.

📓p.33
실제로 우리 위가 허기를 느끼지 않음에도 특정한 감정을 느껴서, 혹은 지루해서 먹을 때마다 우리는 아귀가 된다.
음식이 필요하지 않은 상황이지만, 우리는 감정을 음식으로 달래도록 학습 했다. 그래서 계속 먹고 싶어진다. 필요를 충족하는 대신 욕구를 채우기에 이 공허는 절대로 채워지지 않는다.

💬
저자는 자신과의 관계를 회복하고 원하던 삶을 만들고 싶다면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책이라고 말합니다.
남편이 밤만 되면 야식을 찾기 때문에 이 책을 택한 이유기도 합니다.

🔖
세계 최고의 중독 심리학자이자 신경과학자가 밝혀낸 ’가짜식욕‘에서 벗어날 궁극의 식습관 플랜을 통해서 식탐의 악순환을 끊어내는 효과적인 길을 제시해 줍니다.

”뇌가 어떻게 움직이는지 알면 뇌와 맞서지 않고도 성공할 수 있다고 하는데요.“
살찌지 않는 뇌로 재설정하는 가장 간단하고도 확실한 세 가지 방법을 알려줍니다.

1️⃣ 습관적인 식사패턴과 식습관 회로를 도식화해 분석한다.
2️⃣ 뇌에서 식습관의 보상가치를 바꾼다.
3️⃣ 보상가치가 더 높은 행동을 찾아 새로운 식습관을 설정한다.

💬
우리의 배고픔은 습관이라고 합니다.
뭔가 자꾸 먹고 싶을 때 이 책을 펼치라고 하는데요.

상상을 하면 바뀔 수 있다고 합니다🙌🏻

저자는 최신 뇌과학·신경과학·심리학적 이론과 풍부한 임상 사례를 통해 ‘식탐 습관’을 끊으려면 우리 뇌가 움직이는 작동법과 식습관 패턴을 이해하고 몸이 보내는 신호에 귀 기울일 줄 알아야 한다고 말합니다.

그리고 우리 자신을 존중하는 방식과 현재의 습관 회로 그리고 더는 우리에게 적합하지 않은 낡은 습관 회로를 벗어나는 방법을 결합하면 과거는 과거로 남겨두고 더 밝은 미래로 나아갈 수 있음을 보여줍니다.

남편과 함께 식습관을 재설정하는 21일간의 도전을 11일 동안 실천해 보면서 많은 습관이 변화되었습니다.
이 책은 해로운 습관을 끊는 데서 그치지 않고 보다 건강한 습관을 시작하는 길을 만들어 줍니다.

😆
‘먹고 자책하고 또 먹는’ 사이클에서 이제는 벗어나고 싶다면 이 책을 통해서 자신과의 관계를 회복하고 원하던 삶을 만들고 싶다면 꼭 실천하시길 응원해 봅니다🎉

배고픔의 습관에서 벗어나고 싶으신가요?
이 책을 통해 함께 도전해 보시면 해답을 찾을 수 있습니다.
추천해 봅니다👍🏻

@prunsoop

이 책은 <푸른솔 출판사>를 통해서 도서’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

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