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이 책을 읽기 전 과연 스트레스 처방을

7일만에 끝낼 수 있을까 하는 생각을 했다.

하루하루 책을 읽으며

작가가 말하는 대로 실천을 해 보았다.

1일차에는 일이란 어긋나기 마련이다.

-불필요하는 걱정에서 벗어나는 법.

난 걱정을 많이 하는 편이라

스트레스도 많이 받는 것 같다.

아침부터 저녁까지 늘 나만의 규칙대로 움직여야

그나마 걱정을 하지 않는데

그렇지 않을 경우 쓸데 없는 걱정이란 걸 알면서도

생각이 많아져서 힘든 하루를 보낸다.

책에서 얘기한대로

기대를 낮추고 마음의 내성을 기르며

하루를 보내고 나니

훨씬 편안한 나 자신을 돌아보게 되었다.

2일차에는 내 삶의 진정한 통제력 갖기

-바꿀 수 있는 일과 없는 일을 구분하라.

바로 잡을 수 있는 문제라면,

무언가를 할 수 있는 상황이라면, 걱정할 필요가 없다.

고칠 수 없는 문제라면, 걱정해도 소용이 없다.

할 수 있는 것은 통제하고 나머지는 내려놓아라.

p.75

내 손에 움켜쥐고 놓지 않으려고 발버둥치다보면

온 몸에 힘이 들어간다.

위의 명언대로 내려놓고 또 내려놓은 하루를 보냈다.

3일차에는 회피할까, 정복할까.

-스트레스에 반응하는 방식 바꾸기

난 잘하고 있다고 생각하고 열심히 실천하고 있다.

4일차에는 회복 탄력성 기르기

-의도적으로 몸에 스트레스를 가하라

얼마 전부터 하루에 만보를 걷고 있다.

비가 오거나 바람이 불면 걷기 싫어 게으름 피우다가도

스스로 채찍질하며 열심히 걷고 있다.

걸으면 걸을 수록 생각은 없어지는 것 같다.

오늘 하루도 잘한 것 같다.

5일차에는 블루 마인드에 도달하기

-자연에 몰입하라, 경외감을 체험하라

스마트폰이 없으면 뭔가 허전하고 안절부절 했다.

책에서 말한 대로 폰 없이 하루를 보냈다.

산에 올라 바람소리 새 소리 듣고 맑은 하늘 보니

너무나 좋았다.

6일차에는 가짜 휴식 vs. 진짜 휴식

-내가 취하는 휴식은 진짜 휴식일까

가볍게 호흡하라 -> 부드럽게, 천천히, 조용하게

느리게 호흡하라

깊이 호흡하라 -> (갈비뼈를 옆으로 넓히고) 횡경막까지

p.237

7일차에는 내 하루의 시작과 끝은 어떤 모습인가

-일상에서 기쁨 포착하기

아침에 일어나 이불 정리를 하고 물 한 잔을 먹는다.

아침 식사를 하고 커피 한 잔을 마신다.

오늘이 가장 기쁘고 즐거운 날이 될 거라고 확신한다.

*출판사로부터 협찬을 받았지만,

본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다