교류 분석 Transactional Analysis 는 자기를 인식하고 수용하는데 적용할 수 있는 심리 이론으로, 정신과 의사이자 정신 분석가인 에릭 번이 창시한 이론이라고 한다. 

스트레스 상황이나 어떤 자극을 받았을 때 내 안에 올라오는 생각, 느낌, 행동등을 깨닫고, 그것을 '올바른' 방향으로 인정하고 선택하는 것이다. 스스로를 잘 들여다보지 못하는 내 안의 문제를 직면하는데 실용적으로 쓰일 수 있는 이론이다. 

이 책을 통해서 '교류 분석' 이란 심리이론과 라켓 감정, 디스카운트 등등 새로운 단어들이 생소했지만, 저자가 여러 사례들과 그리스 신화 내용등도 같이 잘 섞어 설명해주어 이해하기가 쉬웠다. 

라켓 감정이란 스트레스를 받는 상황에 자주 경험하는 친숙한 정서다. 

핵심 라켓 감정으로 죄책감, 수치심, 열등감, 외로움, 배신감이 있는데, 아동기 때 대부분 학습되고, 주위사람이 부추긴 정서이며, 진정한 감정에 대치된 감정이다. 

이 말인즉, '자신' 이 만들어낸 감정이 아닌 타인이 내게 심어준 가짜 감정이고, 정말로 내가 그 상황에서 느꼈던 감정을 인식하고 받아들여줘야 한다. 

진정한 감정은 화, 슬픔, 두려움, 기쁨이다. 

"라켓 감정 역시 찰나에 무의식적으로 일어나지만 늘 관찰 가능한 행동, 신체적인 불편함, 상상을 동반합니다. 관찰 가능한 행동으로는 정서, 말투, 어조, 몸의 움직임, 제스처가 평소와 달라지는 것입니다." 

관계에서 어떤 역할을 하는지에 대한 심리 게임 이론도 무척 흥미로웠다.

-희생자 : 내 잘못도 아닌데 미안하다 (당신은 옳고 나는 틀렸다) 

-박해자 : 잘해 줘도 욕을 먹는다 (나는 옳고 당신은 틀렸다) 

-구원자 : 전부 내 도움이 필요해 보인다.  (나는 옳고 당신은 틀렸다, 내가 아니면 안된다) 

이 책의 조금 아쉬운 점은, 워크북과 같이 '자신의 심리에 대해 질문하는' 페이지도 있었으면 좀 더 활용도가 높았을 것 같다. 타인의 인스타그램과 트위터, 페이스북, 유투브 영상은 보기 아주 쉬운데, 우리 자신의 감정의 내막을 알아내는데, 예전보다 시간과 정성을 덜 쏟는 요즘이 아닌가 싶다.

그래서 우울증 등의 문제가 많이 대두되고 있지 않는지. 

작가의 띵언들이 많아서, 몇 자 옮겨 적는다. 

-타인의 몫은 타인의 것으로 남겨두라. 

-그냥 흘러가게 내버려 두는 것도 방법입니다.

-지나치게 미안해하거나 과하게 용서를 구하지 말 것, 관계에도 절제가 필요하다. 

-상대방이 내 마음 같지 않아서 힘든가요? 그 사람은 내 마음처럼 행동하라고 태어난 사람이 아닙니다. 당신 역시 그 사람이 원하는 대로 행동하지 않아도 됩니다. 

적당한 거리감과 적당한 심리적 관계가 어려운 사람들이 읽으면 엄청난 도움이 될 것 같다. 

심리서적을 즐겨 읽는 사람에게도 추천한다.