* 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 작성하였습니다 *

천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!

체중 감량, 대사 증후군 개선, 뇌 기능 활성화! 전 세계에 슬로 조깅 열풍이 대단하다. 슬로 조깅을 창시한 사람이 있다. 바로 일본의 의학박사이자 생리학자인 다나카 히로아키씨. 46세부터 직접 슬로 조깅 훈련을 통해 마라톤 기록을 향상시키기도 했다. 스스로 몸과 마음이 건강해질 수 있는 운동법을 고민해왔고 저강도 운동인 싱글벙글 속도 운동을 생각해낸다. 체력이 약한 사람도, 무릎 관절이 약한 사람도 힘들지 않게 할 수 있는 운동인 슬로 조깅을 창시했다. 그렇다면 슬로 조깅이란 무엇일까?

슬로 조깅이란 말 그대로 천천히 뛰는 것이다. 뛰는 방법은 간단하다. 싱글 벙글 속도로 달린다. 즉, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도를 말한다. 지치지 않는 속도로 시속 4~5Km정도를 의미한다. 입을 살짝 벌리고 자연스럽게 호흡하며 턱은 들고 시선은 전방을 바라본다. 발바닥 앞부분으로 착지하는 것이 포인트다. 이렇게 슬로 조깅을 하루 30~60분으로 하는 것이 좋다. 한 번에 시간을 낼 수 없으면 10분씩 3회로 나눠 달리는 걸 추천한다. 2~4km 기분 좋게 달릴 수 있는 나만의 오르막, 내리막 코스도 설정해보면서 주변을 둘러보는 것이 좋다고 한다. 예를 들어 출장을 갔다면 출장지에서 슬로 조깅을 하며 주변 관광까지 할 수 있다는 것이다. 

<슬로조깅>을 읽은 효과는 대단하다. 나도 모르게 바로 싱글 벙글 속도로 달리고 싶어졌다. 눈을 뜨고 간단하게 운동복 차림을 한 뒤 웃으며 뛰기 시작했다. 천천히 뛰다보니 기분이 나도 모르게 좋아지고 달리며 불어오는 시원한 바람들이 너무나 좋았다. 앞서 말한 것처럼 나만의 슬로 조깅 코스를 만들어봐야겠다는 결심을 했다. 그렇다면 하루 이틀 계속해서 슬로 조깅을 하다보면 몸과 마음에는 어떤 효과가 있을까? <슬로 조깅>에 효과들에 대해서 알아보자. 

당신의 배를 둘러싸고 있는 허리띠, 복부 지방을 뺄 수 있다. 슬로 조깅을 꾸준히 하면 허리둘레 및 체지방을 감소시키는 효과가 있다. 달리기를 할 때 에너지 소비량은 속도와는 관계없이 주행거리에 비례한다고 한다. 하루 총 주행거리에 자신의 몸무게를 곱하면 소비 칼로리를 계산할 수 있다. 슬로 조깅의 다른 장점은 대사 증후군 치료 및 치매 예방과 뇌 기능 활성화이다. 저자 다나카 히로아키도 대사 증후군 치료를 위한 슬로 조깅을 실행한다. 3개월 동안 10kg 체중 감량에 성공했다는 이야기에 자극을 받는다. 혹시, 고혈압, 당뇨가 있는 분들이라면 지금부터 슬로 조깅을 하시는 걸 적극 추천드린다. 체력이 향상되고 체중은 가벼워지고 기분은 하루하루 더 좋아질 것이다. 

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