나이 들어가는 일이 우울하고 슬픈게 다른것보다는 건강과 바로 직결되기 때문인듯하다.

맏며느리도 아니고 가족이 많은것도 아니라 집안일을 남과 비교하면 일도 아닌데,

얼마전 수영장에서 수영을 하다보니 물살을 가르는 손가락 가장자리가 붉게 변하면서

스칠때마다 통증이 느껴졌었는데, 운동을 싫어하는 딸을 운동시킬 요령으로

하던 수영이라 방학이 끝나면서 멈췄지만 지금도 일하면서 공기가 통하지 않는

면장갑을 끼다보면 땀이 차고 곧 같은 현상이 손가락에 일어난다.

퇴행성 관절은 앓고 있어서 약을 먹고 있지만 이것도 퇴행성 관절인가 싶었는데,

지인이 주부 습진같다고 한다. 지인이 의사는 아니지만 내 생각에도 그런거 같다.

바빠서 병원에 갈 시간이 없어 일 끝나는 이달말이나 8월초즘에

병원에 한번 가봐야 겠다는 생각만 하고 있다.

그러다 [염증제로 습관 50]을 알게되었는데, 몸관리는 그 누구보다도 자신이 챙겨야 하는게

당연하며 도 제대로 알아야 건강도 챙기는 법이라 온몸 곳곳에 스며들어 있는 염증의

정체를 알고 싶었다.

[염증 제로 습관 50]우리 몸 구석구석에 숨어 병이나 노화 를 촉진시키는 염증에 대해

예방하거나 없애는 50가지 습관에 대한 이야기다. 다양한 케이스를 예로 들어가며 설명하고 있는데,

?

숨은 염증이라 할수 있는 만성염증은 서서히 증식하고 몸 여기저기로 이동하면서

나쁜 짓을 하면서 점차 큰 불이 된다. 특히 나이 들어서 많은 질병이 양상되고 있는데 , 노화 와 질병으로

이어진다.

?

뭐든 열심히 하고 싶은데 몸이 안따라줄때, 그 원인이 염증에 있다고 하니, 건강해서 뭐든

뒷받침이 될수 있듯이 우리 몸속의 나쁜 염증은 그 반대 현상을 불러 오는 만큼 염증을 줄이거나

없내는 습관은 정말 중요하다.

?

벌레 먹은 채소가 농약을 안쳐서 좋다고 알고 있는데,

사실은 건강한 채소에는 벌레가 생기지 않는단다. 그야말로 병든 채소는 벌레가 먹게되어있다.

?

인간도 채소도 약해져 있으면 질병을 불러 들인다는 말, 특히 병든 채소에 벌레가 생긴다는 말이

충격이었다. 염증에도 금방 낫는것과 몸을 계속괴롭히는 염증이 있으며

이책에서는 염증을 일으키는 물질을 제거하지 못하고 계속 갖고 가는 만성 염증에 대해 다루고 있다.

특히 요즘 간. 폐 섬유화 병이 흔해지고 있는데,

간에서 만성적인 염증이 일어나면 , 간 세포가 망가졌다가-회복되고-다시 망가져싸가-회복되는 파괴와 재생이

반복되면서 세포가 정상적으로 복구되지 않고 섬유 성분이 축적되면서 ' 섬유화'가 일어난다.

그 결과 간 조직이 유연함을 잃고 굳어지면서 간 기능이 저하되는데 이것이 간경변증 이며 간경변증이 되면

감암에 걸릴 확률이 높아진다.p38

남편 질환때문에 호흡기내과에 자주 간다. 호흡기등이 안좋아서 병원을 찾는 사람들이

젊은 사람도 꽤 있는걸 보면서 속으론 걱정되도고 안되었다는 생각을 하곤했는데,

내몸에 대해 잘 알아서 잘 관리할수 있다는 것은 정말 중요한 일이다.





지방 세포가 지방을 축적하어 한계에 다다르게 되면 세포가 파괴도고 백혈구가 활성화가 된다. 또 비만이 되면

염증을 억제하는 물질이 감소해서 잘 분비되지 않는데, 비만이 지방 조직에서 만성 염증을 일으키는 원인으로 작용하는 셈으로 비만이 건강에 안좋다는 이야긴 들었지만 왜 안좋은지 제대로된 지식을 알고 나니 나뿐만아니라 가족들의 비만에 특별히 신경을 써야겠다.



무엇을 먼저 먹을지 고민하지 말고 탄수화물을 마지막으로 먹는 습관을 들입시다.p65



책에 있는 말이지만 내가 평소 실천으로 하고 있는 식습관이기도 하다. '채소 먼저' 먹게되면

식이 섬유가 많은 채소부터 먹기 때문에 탄수화물에 포함된 당질의 흡수를 억제하는 효과가 있으며

'고기먼저, 단백질먼저' 고기와 생선등 단백질을 섭취하면 인크레틴이라는 호르몬이 분비되어 위의 기능이

저하되고 당질 흡수가 느려진다고 한다. 혈당치가 급격히 상승하지 않게끔해, 최동당화산물의 증가를 억제하고

인슐린이 과다 분비되어 지방이 쌓이는 것을 예방하는 효과가 있다고 한다.



이밖에도 운동으로 염증을 줄이는 방법, 음식으로 염증제로, 호흡으로 염증제로,수면으로 염증제로 하는

방법등이 소개되어 있는데, 책 읽기도 흥미로우면서 일상생활 습관을 바꿨을분인데

이처럼 만성 염증이 되는 원인등을 제거, 예방함으로써 훨씬 건강한 삶을 살수 있다는것이

신기 하기도 했다.

[염증제로 습관 50]건강한 노년, 그리고 건강한 삶을 살고 싶다면 평소 생활습관으로 염증을 없애길 바란다.

*컬처블룸카페로 부터 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다.

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