각 장씩 요약해줘서 유용해요..하지만..글 색이 눈이 부셔서...피로합니다..ㅠㅠ ..
1장.
과거를 내려놓는 행복 처방전
1.되풀이 해 과거를 떠올리지 않기-떠올릴수록 과거의 블랙홀에 갇힐 뿐이다.
2.자기비판의 강도 줄이기- 자기자신을 원망하거나 처벌하는 것은 아무런 도움도 되지 않는다.
3.지나간 과거 라는 사실을 인정하기-당신을 괴롭히는 것이 무엇이든 간에 이미 일어난 일은 바꿀 수 없다.지나간 과거라는 것을 인정한다..
4.스스로 소중히 대하기-나를 돌보는 일이 인생에서 가장 중요하다.남이 아닌 나를 연민의 태도로 돌보라....

2장
잡념을 내려놓는 행복 처방전
1.부정적인 생각의 패턴 찾기-스스로 이 패턴을 알아차릴 때 생각의 통제권을 돌려 받을 수 있다.
2.마음속 여유 공간 만들기-마음에 여우가 있을때 우리는 그 생각에 어떻게 반응 할지 선택할 수 있다.
3.생각의 증거 찾기-생각의 증거가 없다면 이 생각은 사실이 아니라는 점을 명심하자.
4.흘려보내기-생각을 흘려보내는 연습은 자기자신을 동보는 아주 중요한 일이다.
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글을 더 올리고 싶지만 폰으로 하기엔 벅차서 이만 올립니다.
236p.지금을 행복하게 사는 법...뇌 기능까지 개선해준다...
가진것을 떠올리면서 감사하게 된다...
"지금의 나만의 시간"
지금 이 순간은 다시 오지 않는다..
...
매 순간 자각하며 살려구요..^^
화이팅^^