이 책은 심리치료사이자 마음챙김 코칭 전문가인 저자가 쓴 책으로 엄마들을 위한 5분 명상, 5분 마음챙김을 할 수 있도록 도와주는 책이랍니다. 실제로 둘째 아이를 낳고 극심한 산후우울증을 겪었던 저자는 명상을 하고 싶었지만 30분 이상 집중해야 하는 명상은 엄마들에게 불가능하다는 걸 깨닫고 언제 어디서든 5분 만에 간단히 할 수 있는 일상 속 마음챙김 방법을 고안해냈답니다. 저자가 고안한 5분 마음챙김을 실천하고 삶이 변화되었다는 엄마들이 많은데요, 이 책은 미국 현지 독자들에게 뜨거운 반응을 얻고 NAPPA(National Parenting Product Awards)에서 우수도서로 선정되기도 했답니다.

60가지 간단한 마음챙김 실전법을 알려주고 있어요. 저는 원래 명상을 하던 사람은 아니지만 이 책을 보니 5분 정도라면 나도 할 수 있지 않을까라는 생각을 하게 되더라고요. 딱히 시간을 많이 내서 하는 명상이 아니라 일상생활 속에서 간단히 마인드컨트롤 할 수 있는 정도라 많은 도움이 될 거 같았어요.

어느 집이던 아침은 전쟁터 같죠. 이런 바쁜 아침에도 여유를 만들어주는 마음 챙김이라고 해요. 감사한 마음으로 하루를 시작하고 커피를 좋아하는 저자는 커피를 마시며 간단한 명상을 합니다. 급하게 움직이지 않고 천천히 온전히 느끼면서 하루를 시작하는 거죠.

누구나 초보 엄마이고 아이에 대해 잘 모를 때가 많아요. 이 사실을 부끄러워하고 숨길 필요 없이 받아들이면 안도감을 느낄 수 있답니다.

저는 원래 명상을 하던 사람이 아니라 명상, 마음 챙김이라는 것이 좀 어렵게 느껴졌는데 잠깐이라도 실천해 본다면 하루하루 마음이 단단해질 거 같아요. 바쁜 엄마들이지만 자신의 생활에 맞는 마음챙김 수행을 실천하면서 힘든 감정, 죄책감, 조바심, 욱하는 감정을 내려놓고 걸러지는 경험을 해보아요.

*출판사로부터 책을 제공 받아 직접 읽고 작성되었습니다.