#책제공 인생이 

늘 행복한 일들로만 가득하면 

좋겠지만 막상 살아보니 

내 맘처럼 흘러가는 날이

별로 없더라고요. ??

예기치 못하게 찾아오는 일을 

미리 막을 순 없겠지만

그로 인해 드는 부정적인 생각, 

우울한 마음, 기분이 가라앉을 때 

빠져나오는 법에 대해 알려주는

책 한권을 만나보았습니다.

??우울에서 벗어나는 46가지 방법

제목처럼 책에는 총 46가지의 

상황별 실천가능한 방법과 

사례들을 담고 있는데요.

이것들이 전부 뜬구름 잡는 소리가 아닌

정신겅강 분야 최고의 전문가들이 제시하는 (Alex Korb, Kirk D.Strosahl, Lisa M. Schab William J.Knaus, Patricia J.Robinson)

우울감을 줄이는 가장 손쉬우면서도

효과적인 훈련과 기법, 실천방안이라

더욱 믿음이 갑니다. ??

이 책에 나오는 방법들은 

모두 효과가 입증되었고, 

실제 치료에도 활용되고 있는

방법들이라고 하네요.

무엇보다 여기에 제가 평소하던

안좋은 것들이 다 있어서 

챕터부터 너무 공감되던 ????

- 부정적인 생각

- 기분이 가라앉을때

- 아무것도 하고 싶이 않은 마음

- 간단한 습관 변화

- 마음이 힘들때

저역시 수시로 우울감을 느끼는 편이라

한번씩은 저조차도 덜컥 겁이 들 때가

있는데요. 그럴때마다 필요한 부분을 찾아

실천해보면 좋겠단 생각이 들었어요.

그 첫번째로

부정적인 생각에서 벗어나는 법 중

몇가지를 실천해보았는데요.

그렇게 머릿속으로 생각을 해보는 것만으로 안좋은 생각들의 연결고리를 

끊을 수 있어 마음이 한결 편해졌어요.

이 책은 마음처방전처럼

침실 협탁 옆에 두고두고

봐야할 것 같은 느낌 ??

무엇보다 표지 역시 무겁지않고

기분좋은 일러스트가 그려져있어

지나칠때마다 기분 좋아지는 책이라

소개드려봅니다.