이 책 「내공」의 내용은 크게 운기, 내공, 수련, 정통단전호흡, 생명력, 건강과 장생, 근본, 자연이 되어 등 여덟 부분으로 이루어져 있다. 내공은 우리 몸속의 자연에너지로 몸속이 평온하고 부드러울수록 활성화되며, 불안하거나 겉힘이 강력해질수록 약화된다. 즉, 내공은 몸속 기의 움직임이며, 몸 안의 생명에너지의 움직임이며, 비움에 이르러야 작위가 되며, 비움이 유지되어야 유지되며, 비움의 극치에서는 더욱 왕성하다. 또한 내공은 속근육의 움직임이며, 순리에 따라 작동되는 몸속의 알아차림이다. 부드러움에는 왕성해지고 강력함에는 약화되는 상반관계를 가지며, 내공은 병을 물리치는 역량과 수명을 가름하는 기능이다. 이러한 내공력 향상은?단전호흡 수련에 의하여 자연에 이르러야 하며, 소주천, 대주천을 이루고 나서 꾸준한 수련이 이뤄져야 내공력은 더욱 활성화되고 운용을 할 수 있게 된다. 어디에서도 보지 못한 새롭고 유익한 내용이 많이 담겨 있어 수련의 필독서라 할 만하다.