저자가 트레이너로서 닦아온 경험을 바탕으로 쓴 트레이닝 기법이 담긴 책. 이 책에 수록된 방법들은 잠시 틈을 내서 누구나 쉽게 할 수 있는 것들이다. 직장에서는 물론 집안에서 TV를 보면서도 가능하고, 가족들과 이야기를 나누며도 가능하다. 끈기있게 실행하노라면 뜻밖의 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이다.