누구나 쉽고 간편하게 심혈관계 체력을 향상시켜 심혈관계 질병을 예방하고 치유할 수 있는 운동방법을 소개했다. 운동 초보자부터 단련자에 이르기까지 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지를 쉽고 간편하게 알려준다. 또, 종목별 운동 실시요령에서 일부 종목을 QR코드에 동영상을 담아 이해를 돕는다.